Бүдүүвчийн бүтэц зөв байрлалыг хадгалахад яаж туслах вэ

Зөв бүтэц бүхний хувьд чухал. Түүн дагуу та илүү итгэлтэй харагдаж, илүү амархан муйтуур. Гэтэл та мөн үүнийг мөнхийн бүтэц та нарын булчингуудад зөв суугаад, зөв зогсож байхыг сануурахад туслах гэдгийг мэднүү? Затгүй, бүдүүвчийн бүтэц түүнд туслах гэдгийг хүлээж буй. Мөнхийн бүтэц Mengrui-н бүтэц нь та нарын бие төдий л зөв байрлалд бүтэц хадгалахыг сургах онцгой бүтээд. Түүн нь та нарын сүүдэрсийг тайванхан хөдөлгөж, суугаад зөв байрлалд бүтэц хадгалахыг сануурах гэдгийг хүлээж буй. Хугацаа өнгөрснөөр та нарын булчин түүнийг үүрд бүдүүвчийн бүтэцгүйгөөр зөв байрлалд бүтэц хадгалахыг сургах гэдгийг хүлээж буй. Ийнхүү та нарын бие илүү сайн муйтуур, арьсны болон хүзүүний өвдөлтүүдийг урьдчилан саархуурах гэдгийг хүлээж буй!

Бүдүүн булчингийн санамсаргүй хадгалалт (muscle memory) хөгжүүлэхдөө бүдүүн булчингийн байршлыг зөврүүлэгч ашиглахын давуу талууд юу вэ?  

Бүдүүн булчингийн байршлыг зөврүүлэгч ашиглах нь та нарын булчинд зөв байршлыг санамсаргүй хадгалалт (muscle memory) хөгжүүлэхдөө их хэрэгцээтэй. Түүнийг өмсөх үед таны бие та нарын хойшоо шулуун байх, суумсаруудаа хойш татаж байхыг хялбархан сануулж өгдөө. Анхны үед та нарын бие түүнийг гайхмаар эсвэл жижигхэн хүнд бүтээмжит бүтээмжит мэт мэдрэх болой, гэтдээ үүнээс бие зөвхөн адаптацид орж буйн тэмдэг. Хугацаа өнгөрөх үед булчинууд дасаж эхлэдөө. Тэд нар бүдүүн булчингийн байршлыг зөврүүлэгчгүйгээр ч төрөлхийн байршлыг хадгалж чадахыг сурдөө. Үүнийг бүдүүн булчингийн санамсаргүй хадгалалт (muscle memory) гэдөө, та нарын хүзүүн дүүрэн унжуулах, өмнөх тал руу хазайх гэсэн хандлагаас салгаж, тусгайлан дэлгэц дээр удаан цаг харах үед та нарын бие-сүнсийн тааламжийг дэмжин өгдөө.

Нөгөө сайн зүйл нь  өндөр зөвшөөрөх өвдөлтийг багасгаж чаддөө. Олон хүмүүс хүзүүн дүүрэн унжуулах, хүзүүн өвдөлт гэх мэт хорхойн бүдүүн булчингийн байршлын алдаанаас үүдүүлж өвдөлт мүрдүүлдөө. Бүдүүн булчингийн байршлыг зөврүүлэгч ашиглах нь та нарын биед илүү сайн байршлыг хадгалж, үүнээс үүдүүлж өвдөлтийг хөнгөвтөрүүлдөө. Мөн зөв бүдүүн булчингийн байршлыг хадгалж буй нь амьсгалыг сайжруулдөө. Та нарын бие шулуун байх үед уушги бүтнэд нь төрөлхийн хэмжээнд тааруулж, та нарын амьсгал илүү гүн болж, та нарын энергия, анхаарал илүү сайжруулдөө. Бүдүүн булчингийн байршлыг зөврүүлэгч ашиглах нь та нарын бүдүүн булчингийн байршлыг зөврүүлэх л не, та нарын бүх бие-сүнсийн тааламжийг дэмжин өгдөө. Та нарын сургууль, ажил газарт удаан цаг сууж буй нь илүү хялбар болдөө. Та нарын бие та нарын талд бүдүүн булчингийн байршлыг зөврүүлэгч ашиглахын тулд тааламжилдөө!

Сайн булчингийн дэмжлэт үүрэгтүүн сонгох арга?  

Хамгийн тохиромжтой булчингийн дэмжлэт үүрэгтүүн сонгох нь хамгийн их дэмжлэтийг олж авахын тулд чухал. Нөхцөлд хэрэгцээг тодорхойлох нь хамгийн түрүүнд. Зарим нь суугаа байдалд, бусад нь зогсож байдалд зориулж хиймүүлсэн. Mengrui-н сангаас та өөрийн амьдралын хэв маягт тохиромжтой үүрэгтүүн сонгож авах болой. Дараа нь хэмжээг шалгах. Хэт их хэмжээний үүрэгтүүн сайн ажиллахгүй, хэт бага хэмжээний нь хөнгөн хөдөлмүүр бүтээхгүй. Үүрэгтүүн худалдаж авахын өмнө үүрэгтүүний хэмжээний хүснэгтийг заавал үзэх.

Та мөн дуураймуйн тухайд анхаарах ёстой. Сайн үүрэгтүүн бүтэн таарч, гэтэл хэт хатуу бүтээхгүй. Арьсыг хүртэл шүүрүүлж, хөдөлмүүр бүтээхгүй. Түүнийг товчхон хугацаанд өмсөж, яаж мэдрэхийг үзэх нь зүйт. Хэрвээ түүнийг амархан өмсөж авах бол, түүн дээр итгэж болой! Сүүлд материалд анхаарах. Зарим нь агаар дамжуулж, хүйтнүүр бүтээх, бусад нь нөмрүүлсэн бүтээх, илүү дуураймуйн тухайд.

Бүтээгдэхүүний худалдан авагчдын саналыг уншиж, эсвэл найз-танилд зөвлөгөө асууж болой. Бүтээгдэхүүний туршлагыг бусдын туршлагын дагуу судлах нь үүрэгтүүн сонгохдоо үл хүртүүлэх зүйт. Тохиромжтой үүрэгтүүн олж авсны дараа түүнийг тогтмол өмсөх. Тогтмолнуу — хамгийн чухал! Булчинд адаптацийн үед та биеийн байрлалд өөрчлөлт ба мэдрэмүүрт өөрчлөлт хүлээж авах болой. Түүн дээр тайван бүтээхгүйн дагуу та булчингийн санаа-санаа (muscle memory) хүлээж авах замд, өдөр тутмын амьдралд өвдөлт багасах замд орхой!

Булчингийн дэмжлэт үүрэгтүүнүүд булчингийн тэнцвэрт бүтээх асуудлыг яаж шийдвэрлэд?

Биеийнхээ хувьд сайн байрлал чухал. Зөв сууж, зогсож байхдаа булчин нь хэвийн ажилладаг. Гэхдээ заримдаа бид зөв суудаггүй. Энэ нь булчингийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулах болно. Зарим булчин хэтэрхий нягт, зарим нь хэтэрхий сул байдаг. Жишээ нь, үргэлж өмнөө зөөлөн суух нь, нурууны булчингийн хязгаартай болж, эргэн булчин сулрах болно. Энэ нь өвдөлт, хөдөлгөөнтэй холбоотой. Хойд хөрш зөөлөн мэнгруйн тусламжтай адил. Тэд биеийг сууж, эсвэл зөв зогсохыг сануулдаг. Хувцаслахдаа гараа угааж, эгчийг нь угааж, эгчийгээ угааж байдаг. Энэ нь булчинг цаг хугацаа өнгөрөх тусам зөв байрлалд сурахэд тусалдаг. Үргэлж хэрэглэхэд булчин биеийг хэрхэн барьж байх талаар зөв санаж байдаг. Зүрхний санах ойн адил. Байнга хэрэглэх нь таныг илүү хүчтэй, таатай болгодог. Та ядарсан, өвдсөнгүйгээр илүү удаан сууж болно. Хурц булчин бэхжиж, хатуу булчин сулрах болно.

Биеийн байрлал нь зөвжүүлэх төхөөрөмжийг хэрэглэхэд ямар асуудал байдаг вэ?  

Хэдийгээр биеийн тамирын зөвлөх нь тустай боловч хүмүүс нэг ихээр өвдөж байдаг. Анх зарим нь үүнийг өмсөж байгаа нь биеийн тамирыг шууд засдаг гэж боддог. Гэхдээ тийм биш, энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Өдөр бүр өмсөж байвал булчин нь сулрах болно. Тэд өөрийгөө барьж сурахын оронд зөвлөхөд хэтэрхий итгэдэг. Тоног төхөөрөмж биш, тоног төхөөрөмж хэрэглэ. Зарим нь анх удаагаа таагүй байдаг. Хэсэг эсвэл хатуу байж болно. Ер нь ч тийм, гэхдээ хэрэв чи өвдсөн бол илүү сайн яв. Анх богино хугацаанд өмсөж, дараа нь биеийн хэрэгцээг нэмэгдүүлнэ. Зарим нь хичээллэх, тоглоом тоглох гэх мэт хамгийн их хэрэгтэй үедээ өмсөж хувцаслахыг мартдаг. Ёслол болгоё эсвэл санахад туслах дүрслэг байлга. Эцэст нь буруу хэмжээ нь бас асуудал. Хэт том эсвэл бага нь сайн ажиллахгүй. Худалдан авахын өмнө үргэлж хэмжээний гарын авлагыг шалгана. Эдгээр асуудлыг мэдэж, Мэнгруйн биеийн тамирын зөвлөмжөөс хамгийн их ашиг авна.

Хүйсийн санах оновчтой байдлыг хангах төхөөрөмж ямар шинж чанаруудтай байх вэ?  

Худалдан авах үед зогсооныг сайжруулах хүрээ, зогсооныг сайжруулах хүрээ  ажиллахын тулд зарим чухал шинж чанарыг шалгах нь чухал. Нөмрөлтүүн хамгийн түлхүүр нь аюулгүй бөхлөмтүүн юм. Таны нөмрөлтүүн тааламжит, сүүдэрт бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүүлэхүүн бүрдүү......