Хөлөгт тэмцээнд оролцох сургалтын хөтөлбөрт гарын алга дээрх бэхэвч яаж агших чадварыг сайжруулах вэ

Гараа боох хэрэгсэл нь та дасгал хийхдээ гараа тойрон хэрэглэдэг онцлог зүйлс юм. Тамирчид ихэвчлэн жин татах эсвэл бат барих шаардлагатай дасгалууд хийхдээ эдгээрийг ашигладаг. Эдгээр боолтууд нь гарын алга, гарааны үеэнд дэмжлэг үзүүлэх бөгөөд хүнд жингийн ачааг барихад тусалдаг. Та хүнд дасгал хийх үед гараа, гарынхаа үе унаж, гэмтэх магадлалтай. Илүү хүнд боолтууд нь та илүү удаан, хүчтэй сунгалт хийхэд дэмжлэг болдог. Эдгээр нь зөвхөн хамгаалалтын зүйл биш, та багаж, тоглоомын самбарыг барьж байхад гараа тусалдаг. Ингэснээр та өрсөлдөөний бэлтгэл дасгалуудад илүү хүчтэй оролцож, барьж байгаа чадвараа эрт алдахгүй байж болно. Зөв цаашлах үзүүлэгч буйн боолтууд нь та илүү их жин татах, хүчтэй дасгал хийх боломжийг олгохын тулд булчингийн хөдөлгөөнийг өөрчилдөг.

Шинэ гараа боох хэрэгслүүд өрсөлдөөнт сургалтын хөтөлбөрт гараа барих чадварыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Хөдөлгөөн чадвар сайтай тамирчин эсвэл дасгал хийх үедээ сайн амжилт гаргахыг хүсэж буй хүмүүст барьж барих чадвар нь маш чухал байдаг. Таны гараар жин татах, босоо самбар дээр хийх татах үедээ хүчтэй барьж байх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч зарим үед барьж байгаа чадвар суларч, гараа, тохойгоо муу мэдрэх болно. Mengrui-ийн тохойн боолтууд нь тохойд нэмэлт хатуу барьцтай байлгахад тусалдаг. Энэ хатуу барьц нь ихэвчлэн өвдөлт үүсгэдэг эсвэл барьж байгаа чадвараа алдахад хүргэдэг тохойгоо илүүтэй нугалахаас сэргийлдэг. Халбага гартай байхад хүнд савган барьж барихыг оролдож үзээрэй — тусламжгүйгээр таны барьж байгаа чадвар хурдан алдагдана. Тохойн боолтууд нь таны тохойг тогтворжуулж, гараа илүү хүчтэй мэт мэдрэгдүүлдэг. Мөн таны тохой тогтвортой байх тусам шууны булингууд илүү үр дүнтэй ажилладаг. Үүнийгээр та барьж байгаа чадвараа хадгалахын тулд илүү их хүчээр шахах шаардлагагүй болдог бөгөөд энэ нь урт хугацааны дасгалын үеэр энерги хадгалахад тусалдаг. Зарим тамирчин илүү их давталт хийх эсвэл илүү хүнд жин татах боломжтой болдог гэж ойлгодог. эргийн дэмжих гимнастика зөвхөн боолтууд. Жишээ нь, хүчний тэмцээнд оролцогчид уналтын үед илүү их ачаалал даахын тулд боолтуудыг хэрэглэдэг, учир нь энэ нь тэдний гарны барьж байгаа савааг удаан хугацаагаар барьж чаддаг болгодог. Энэ нь чулуу хажуулж буй эсвэл Кроссфит зэрэг спортоор хичээллэх үед ч ч мөн хүчинтэй, яагаад гэвэл гарын алчуур боох нь таны барьцыг илүү найдвартай болгодог. Энэ нь таныг суллаж болох жижигхэн гарын хөдөлгөөнийг багасгадаг. Mengrui-ийн боолтууд нь хатуу, уян хатан материалын хийцтэй бөгөөд бат бөх, гэхдээ амар амгалан байдаг. Мөн эдгээр нь цусны эргэлтийг тасалдаггүй тул гар нь хуруулагдахгүй. Мөн боолтуудыг тохируулах нь хялбар тул та шаардлагатай зэргийн таталтыг хялбархан олж чадна. Барьцыг дэмждэг, зорилгод тусладаг болохоор та гарынхаа өвдөлтөөс сэргийлэх эсвэл зөв хэлбэрээ алдах талаар санаа зовж байхгүйгээр хүчирхийлэхэд анхаарлаа хандуулах боломжтой.

Худалдааны болон оптын зах зээлд гарын алчуур боохыг хэрхэн сонгох вэ?

Олон сонголт байдаг тул ямар тохируурыг сонгохын талаар шийдэл гаргах нь хялбар байдаг. Хэрэв таны баг эсвэл жимд зарим тохируур худалдан авахыг хүсч байгаа бол, Мэнгрүийн нийлүүлж буй шиг, та эхлээд зарим зүйлийг харгалзах шаардлагатай. Урт нь их чухал. Зарим тохируур богино байдаг бөгөөд илүү бага дэмжлэг үзүүлдэг, гэхдээ хөдөлгөөнд илүү чөлөө өгдөг. Өөрсдийг нь илүү урт бөгөөд илүү их дэмжлэг үзүүлдэг ч томоохон байх боломжтой. 18-24 инч орчмын урттай урт тохируурууд нь гарын алга илүү их хамрах тул илүү өрсөлдөх чадвартай сургалтанд тохиромжтой. Зузаан нь өөр нэг чухал цэг юм. Илүү зузаан тохируурууд илүү их хамгаалалттай боловч хатуу байдаг. Нарийвхан тохируурууд илүү нугаламтгай байдаг ч ашиглах хугацаа багатай байх магадлалтай. Мэнгрүийн спортын өглөө хамгаалагч хэвлийн ороодсууд нь маш сайн тэнцвэртэй байдаг. Тэдгээр нь хэрэглээний үеэр унахгүй, гэхдээ гарын чихрийг чөлөөтэй хөдөлгөж өгдөг материалуудаас хийгдсэн байдаг. Дараа нь хаалтын төрөл бий. Велкро нь хурдан өмсөж, авч болдог тул маш их түгээн дэлгэрсэн. Бусад хувилбарт ороох үедээ илүү татан барьж өгөх зориулалттай гогцоонууд байдаг. Та юуг лав бөхөн, амар аюулгүй гэж үзэж байгаагаа сонгоно уу. Мөн даавуугийн төрлийг бодолдоо оруулна уу. Хөдөлгөөнтэй хлэмхийн төрлүүд ихэвчлэн сайн үйлчилдэг. Тэдгээр нь хөлсийг шингээж, арьсан дээрээ гулсаж шилжихгүй байдаг. Mengrui-ийн хэвлийн ороодсууд маш их ачаалалд тэсвэртэй, байрлалаа, хэлбэрээ, дэмжлэгээ хадгалж чаддаг шинж чанартай байхаар зохион бүтээгдсэн. Хэрэв та жижиглэнгийн худалдаачин бол, нийлүүлэгчийн бүтээгдэхүүний чанар тогтмол байгаа эсэхийг илүү анхаарна уу. Танай спортын танхимд бүх хүмүүс ижил сайн ороодостой байвал хэн ч муу хэрэгслээр зовж амьдрах шаардлагагүй болно. Эцэст нь үнэ чухал, гэхдээ хурдан унаж задрах хямд ороодсуудыг л сонгохгүй байгаарай. Учир нь та анхнаасаа л чанартай ороодсуудад зөв зарцуулалт хийсэн бол, найдвартай сонголт хийснээр урт хугацаанд мөнгө хэмнэх болно, учир нь та тэдгээрийг тийм олон удаа солих шаардлагагүй болно. Mengrui-ийн жижиглэнгийн шийдэл нь өрсөлдөхүйц багуудад өндөр чанар, бага өртөгийг нэгтгэснээр танд тодорхой сайн хямдруулалт өгч байна. Таны тамирчид хүчтэй сургуульд орж, аюулгүй байдалтаа хадгалж чадах ороодсууд хэрэгтэй. Одоо үеийн сайн хэвлийн ороодсууд зөвхөн нэмэлт хэрэгсэл биш, харин тэд амжилт сайжруулах хэрэгсэл, аливаа дасгалын хувьд шаардлагатай тоног төхөөрөмж болсон.

Урт хугацааны тэмцээн, дасгалын үед зориулсан тохойн боолтуудыг хаанаас авах вэ?

Та ялахын төлөө суралцаж байгаа бол зөв технологи чухал. Тохойн боолтууд нь тохойгоо хамгаалах, жин шидэх эсвэл Кросс Фит зэрэг хэцүү дасгалуудыг хийх үедээ сайн барилт барьж өгдөг. Урт хугацааны ашиглах зориулалттай, найдвартай боолтуудыг хайж олохдоо том хэмжээгээр худалдан авч болох найдвартай сонголтуудыг сонгох нь зүйтэй. Их хэмжээгээр худалдан авбал үнэ хямд гарах тул багийн хамт олон, найз нартайгаа боолтуудаа хуваалцаж ашиглахад илүү тохиромжтой.

Завсарлага, эвдрэлгүй, хэмжээгээр нь худалдан авч болох сайн тохойн боолтын нэг эх үүсвэр бол Менгрю юм. Менгрю нь хангалттай хатуу боолтууд үйлдвэрлэдэг бренд юм. Тэд ашигладаг материалын чанар сайтай, амархан унтардаггүй тул удаан хугацааны дасгалд тэсвэртэй байдаг. Менгрюгийн боолтуудыг худалдан авбал та сайн дэмжлэг үзүүлдэг, барилтаа сайжруулдаг, найдвартай боолтууд авч байгаадаа итгэлтэй байж болно.

Мэнжуйгаас худалдан авахад таалагдах ёстой өөр нэг зүйл бол тэдгээрийг олон хэмжээ, өнгөнүүдээр олдох явдал юм. Ингэснээр таны сургалтын бүлгийн гишүүд бүгд өөртөө тохирох, дуртай харагдацтай тохойн боолтуудыг олох боломжтой болно. Таны ашиглах боолтууд сайн таарч байх ёстой, учир нь хэт шулуун эсвэл хэт сулхан боолтууд танд их ашиг оруулахгүй. Гэхдээ Мэнжуйн тохойн боолтууд нэмэлтээр тохируулагддаг ремнүүдтэй тул та тэдгээрийг дэмжлэг үзүүлэхийн тулд шаардлагатай хэмжээгээр тов чанга боох боломжтой боловч цусны эргэлтээ алдах мэт мэдрэмжгүй байна.

Хэрэв та тохойн боолтоо үнэртэхээс сэргийлэхийг хүсвэл Мэнжуйн тохойн боолтууд угааж болох чанартай. Энэ нь чухал учраас хэт их хөлсөлсөн боолтууд үнэртэх, эсвэл хамгийн муу тохиолдолд арьсны үрэвсэл үүсгэх боломжтой. Мэнжуйгаас бөөний үнээр худалдан авбал угааж байгаа эсвэл гэмтсэн боолтуудынх нь оронд нөөцийн боолтуудтай байх боломжтой болно. Энэ нь таны сургалт тасралтгүй үргэлжлэх боломжийг олгоно.

Тохойн боолтыг буруу ашиглах: Дэмжлэгийн зориулалтаар тохойн боолт ашиглаж байх үед зайлшгүй байх ёстой зүйлс

Та сургалтад оролцож байх үед гарын алга дээрх боолтууд нь маш сайн хэрэгсэл болдог, гэхдээ тэдгээрийг зөв ашиглахгүйгээр ихээхэн алдаа гаргадаг бөгөөд үүний улмаас тэдгээр нь үр дүнтэй ажиллахгүй байдаг. Зөв хэрэглэх: Хэрэв та гарынхандаа суулгасан боолтоосоо бүх боломжийг нь авахыг хүсвэл тэдгээрийг зөв ашиглаарай. Бусад тохиолдолд та хангалттай дэмжлэг аваагүй байж болох бөгөөд хамгийн муу тохиолдолд гарынхаа ясны шидийг гэмтээх эрсдэлтэй. Энд зарим түгээмэл алдаанууд болон тэдгээрийг хэрхэн зогсоох талаар дурдсан.

Энэ нь хэцүү байрлал бөгөөд таны ажиллах чадвартаа муугаар нөлөөлж болно. Эсрэг тохиолдолд, хэрэв боолтууд маш сул байвал тэд таны гарыг бараг дэмждэггүй. Гараа хүйтэн, мэдрэлгүй болгохгүйгээр зөвхөн хангалттай цангахуйц нягтруулан бооно уу. Mengrui-ийн гарын боолтуудыг мөн тохируулах нь маш энгийн тул та гайхалтай таарцагийг олох болно.

Нэг өөр алдаа бол тархиныг удаан хугацаагаар үргэлжлэн өмсөх явдал юм. Тархиныг илүү хүнд жинтэй ачааг өргөх, туршилтын үед гараа дэмждэг байх зориулалттай юм. Хэрэв та тархиныг бүх өдрийг нь өмсөхөөр бол тархины мэдрэлүүд суларч, тархины өмсгөөр их ажиллах болно. Тиймээс тархингийн чөлөөтэй хөдөлгөөнийг дасгалжуулах, бие даан хүчтэй болох боломжийг олгохын тулд зогсох нь сайн санаа юм. Та жинхэндээ илүү их барьж байх шаардлагатай гэж мэдэрвэл л тархиныг ашиглаарай.

Зарим хүмүүс хийдэг нэг өөр алдаа бол тархинд тавих байрлал юм — хэрэв тэд тархинг эсрэг чиглэлд, эсвэл тархингийн их өндөр эсвэл бага байрлалд баглах нь өөрөө тодорхой байна. Тархинг буруу баглах нь тархингийн гулсаж, зөв дэмждэггүй болох эрсдэлийг үүсгэдэг. Mengrui-ийн тархинууд дээр тод заавар байдаг бөгөөд зөв чиглэлд баглах нь хялбар юм. Тархинууд тархины үеийг дээш нь баглах ёстой боловч гарны доод эсвэл дээд хэсгийг баглах ёсгүйг анхаарна уу.

Хамгийн сайн барилтын дэмжлэгтэй тохойн боолтуудыг опт түгээлтээр худалдан авах үед юуг анхаарах вэ?

Та спортын төв эзэмшигч бөгөөд тренингийн тохойн боолтуудыг, ялангуяа томоохон хэмжээгээр худалдан авахыг хайж байгаа бол юуг чухаллан үзэхийг ойлгох нь чухал. Бүх тохойн боолтууд ижил бус бөгөөд зарим нь таны барьж байгаа зүйлд шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэхэд илүү сайн ажилладаг. Эдгээр онцлогийг ойлгосноор сургалтаа илүү хүчтэй, илүү аюулгүй байлгахад тохиромжтой тохойн боолтуудыг сонгоход тусална.

Эхнийх нь таны гарын алгаа бүрэхэд зориулсан хүчтэй, суналт сайтай материал юм. Эдгээр нь таны гарын алгаа бат бөх байлгахад хангалттай бат боловч, гар чихэж хөдлөхөд хангалттай зунгаар байх ёстой. Ийм тэнцвэрийг олж авснаар гар бүрэх нь чухал болдог – илүүтэй чангаргаас бүрээсэн тохиолдолд өвдөлт үүсгэж болох бөгөөд харин маш сул бүрээсэн тохиолдолд гарын алга анхны дэмжлэгийг хүртэлгүй үлдэж болно. Mengrui-ийн гар бүрээс нь ялангуяа хүчтэй, сайн суулгатай даавуугаар хийдэг бөгөөд бусад шиг илүү их хязгаарлахгүй, булчингийн бүрэн хөгжилтийг боломжжуулж, илүү сайн дэмжлэг үзүүлдэг.

Дараа нь таны гарын алга ороох хэсгийн урт, өргөн нэмэгдсэн байх ёстой. Илүү өндөр ороох хэсгийг таны гарын алгад илүү ихээр ороож болох бөгөөд илүү их тогтвортой байдлыг хангана. Өргөн гар ороох хэсэг нь гарын алгын илүү их хэсгийг дурын байдлаар хамарч, гарны үеэнд илүү сайн хамгаалалт үзүүлдэг. Mengrui нь ихэнх хүмүүст тохирох хэмжээтэй, сонгож болохуйц өргөн спектртэй гар ороох хэрэгслүүдийг санал болгодог тул том ачаалал шахах эсвэл хүнд сургалтад орох үедээ хангалттай хамгаалалт, дэмжлэгтэй байх талаар илүү их анхаарах шаардлагагүй.