Гараа боолтын таталтын түвшин сургалтын арга бүрийн үр дүнд яаж нөлөөлөх вэ

Гараа боох хэрэгсэл нь биеийн тамирын тэмцээнд оролцогчид, ялангуяа хүнд жинтэй ачааг өргөх үед элбэг тохиолддог чухал хэрэгсэл юм. Эдгээр нь гараа тогтворжуулж, гэмтэл авахаас сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч бүх эргийн дэмжих гимнастика хатгийн боолтууд ижил биш. Та хатгийнхээ боолтыг хэр чанга, эсвэл сул хийх нь түүний үр дүнтэй ажиллахад томоохон нөлөө үзүүлнэ. Mengrui нь таны сургалтын хэв маягт тохирсон чангарлыг тохируулахад тусалдаг хатгийн боолтуудыг загварчилдаг. Зарим хүмүүс боолтоо чанга хийхийг хүсдэг бол, зарим нь илүү сул хийхийг хүсдэг. Хатгийн боолтын чангарал нь таны хүч, хатгуудын тогтвортой байдал, мөн дасгал хийх үеийн амгалан байдлыг ч сайжруулдаг. Ямар чанга, сул байдал нь таны сургалтанд яаж нөлөөлөхийг ойлгосноор илүү сайн үр дүн гарган, өвдөлт эсвэл асуудлыг урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.

Хатгийн боолтын чангарал нь хүчний сургалтанд яаж нөлөөлөх вэ?

Барбелл нь бул бэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх зорилгоор хүнд жинтэй ажиллахын тэмдэг нь юм. Таны сонгосон боолтын таталт нь гарын алчуурыг ашиглах үед ихээхэн ялгааг үзүүлдэг. Хэрэв боолт нь хэт сул байвал таньд хангалттай дэмжлэг өгөхгүй байх магадлалтай. Жийргэвчийнхээ үеэр хэт илүү давших нь хүнд жин өргөх үед тохиолдох бөгөөд энэ нь хүнд жин түлхэх, татах үйлдлийг хийхэд хэцүү болгох, ажиллагааг удаашруулах, гэмтэл авах эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. Нөгөө талаас, хэт шид боолт нь цусны эргэлтийг хязгаарлах, маш дундуурхуу мэдрэмж төрүүлэх боломжтой. Маш шид боолт нь гарынхээ үеийг хатангуй болгох бөгөөд заримдаа энэ хатангуй байдал тусалж байна гэсэн мэдрэмжийг өгдөг ч гэсэн энэ нь биеийн естөй хөдөлгөөнийг хязгаарлан, хүч чадлыг бууруулж болзошгүй. Олон тамирчин, жийргэвчийн танхимд ирдэг хүмүүстэй хийсэн ажлаас үзэхэд, ерөнхийдөө дунд зэргийн таталт хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, боолт нь гарын үеийг дэмждэг, илүү их бөхийхөөс хамгаалдаг байх ёстой ч гэсэн естөй хөдөлгөөнд хязгаарлалт учруулахгүй байх ёстой гэсэн үг юм. Жишээлбэл, та ямар нэгэн бенч пресийг идэвхтэй хийж байх эсвэл хүнд курль бөхийлт хийж байх үед оновчтой таталт нь гарын үеийг сарвуугийнхтайгаа нийцүүлэн барьж, илүү аюулгүй, итгэлтэй түлхэх боломжийг олгодог. Мэнгжуйн спортын өглөө хамгаалагч хумсгийн бэхэвч нь хурдан таталтыг өөрчлөх цагирагтай байдаг нь их сайн шалтгаан нь ялгаатай жин татах үед ялгаатай түвшинд таталт шаарддаг. Жишээ нь, хүнд жин татах үед таны хүссэнээр илүү товгор бэхэвч хэрэг болох бол, хөнгөн жин эсвэл дулаацуулах үеийн жингийн үед илүү таталт тавих нь дуурайх болно. Мөн үүнд хувийн дур сонирхол нөлөөлдөг. Зарим хүмүүст хатуу бэхэвч нь илүү найдвартай мэт санагдаж, илүү хүнд жин татахад тусалдаг бол, зарим нь зүгээр л бүхнийг бага зэрэг даралтаар барьж байхыг хүсдэг. Таны биеийг анхааралтай ажиглаад, таталтын янз бүрийн түвшинд туршиж үзэж, аль нь өвдөлтгүйгээр илүү хүчтэй татахад тусалж байгааг олох нь чухал юм. Хүчний тренировк гэдэг зүгээр л хамгийн хүнд жинг л татах зүйл биш, харин аюулгүй, зөв техниктэйгээр хийх зүйл гэдгийг санаарай. Хумсгийн бэхэвчийн таталт нь жижиг зүйл боловч том өөрчлөлт гаргаж чадах юм.

Жин татах үеийн ялгаатай таталтын тохируулгуудын арьсны тогтвортой байдалд үзүүлэх нөлөө

Жишээ нь, та цэвэр барих үед гарын алчуур тань арагшаа бага зэрэг татагдаж, өвдөлт үүсгэхгүйгээр алчуурын дэмжлэгийг авах хэрэгтэй. Мэнгрүийн алчуурууд нь жигд таталт үзүүлж, гарынхаа алчуурыг шахдаггүй, гэхдээ дэмждэг зориулалттай уян хатан материалтайгаар хийгдсэн. Тэдгээрийн тасралтгүй хөдөлгөөний үеэр таталтыг тогтмол хадгалдаг сайн заалтууд байдаг. Хоёр дахь зүйл бол сургалтын хэв маягийн дагуу таталт зохицуулагдах ёстой. Хэрэв та хурдан, хөнгөн жиний өргөлт хийж байгаа бол хурд ба уян хатан байдлыг хангахын тулд сул алчуурууд хангалттай байж болно. Илүү тов чангарсан алчуурууд хүнд, удаан өргөлтөнд тогтворжилт нэмж өгдөг. Ялгаатай серийн эсвэл дасгал бүрт таталтыг солих нь ухаалаг боловч анхаарал тавихыг шаарддаг. Таны гар өдөр бүр ялгаатай байж болох тул Мэнгрүийн алчууруудыг өдөр бүр тохируулах шаардлагатай. Эцэст нь сайн цаашлах үзүүлэгч буйн тогтвортой байдал нь зөвхөн алчуурын өөрөө биш, харин зөв таталттай байдалтай адил чухал юм. Энэ тэнцвэрийг олж авах аргыг судлах нь жин хүрээлэх спортоор хүчирхэг, аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлэхийн туслах гол хэсэг юм.

Зүсэх боломжтой Тохируулагч Цагаан Тэмдэглэлийн Чанга Байлгах Чадварын Талаар Их Булангаар Худалдан Авагчид Мэдэх Хэрэгтэй

Таны бөөний худалдан авагчид гарын алгын боолтуудыг худалдан авах үед зохицуулагддаг таталтын түвшиний талаар мэдэх нь маш чухал. Гарын алгын боолтууд нь амралт авах үедээ таны гарын алгыг дэмждэг тул өргөлтийг илүү аюулгүй, илүү үр дүнтэй болгодог. Гэсэн хэдий ч боолтын таталт эсвэл таталтын түвшин нь тэд хэр сайн ажиллахыг тодорхойлдог. Mengrui-ийн гарын алгын боолтууд нь зохицуулагддаг таталттай тул та тэдгээрийг хэр чанга эсвэл сул тохируулахаа удирдах боломжтой. Энэ бүтээгдэхүүн нь олон төрлийн тамирчинд хандахыг хүсэж буй дэлгүүр эсвэл жимст гайхалтай сонголт юм. Гэхдээ бөөний худалдан авагчид энэ зохицуулагддаг таталттай боолтууд нь ихэнхдээ илүү дуртай байдаг нь яагаад гэвэл тэд нь өөр өөр хэмжээтэй хүмүүст илүү сайн таардаг тул анхаарах хэрэгтэй. Хэн нэгэн хүнд өргөлт хийхэд маш чанга боолтуудыг илүүд үздэг нь чанга боолт нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг, гарын алгыг тогтворжуулдаг тул юм. Нөгөө талаар, биеийн бүтцийг сайжруулах эсвэл Кросс Фит зэрэг гарын алгад илүү их хөдөлгөөн шаарддаг хөдөлгөөнд хөнгөн таталттай боолтыг илүүд үздэг. Mengrui-ийн гарын алгын боолтуудыг маш хүчтэй материалыас хийсэн бөгөөд маш их татахад ч хүчтэй байдалтай хадгалагддаг.

Эрчим хүч өргөх, бодибилдингийн хувьд төгс гар усан сэлбэг

Эрч хүчтэй бөх, бодибилдингийн спортоор гар урдны талыг бага зэрэг өөрөөр ашигладаг тул гар урдны талыг зөв татаж авах нь онцгой ач холбогдолтой. Хүчтэй бөхчүүд ихэвчлэн танхимын давхаргал, сүүлдээ суух, үхэл дээшлүүлэх зэрэг дасгал хийхэд маш хүнд жин дээшлүүлдэг. Тэд мунхаг нь хүчтэй байлгахын тулд ихээхэн дэмжлэг хэрэгтэй. Эрчим хүчний бөхийн хувьд хамгийн сайн нь өндөр даралтын Мэнгруйн зүүний хаалттай. Энэ нь танай гар дээр бат бөх юм. Энэ нь танай гарын зэвсэг аюулгүй байрлалд байхын тулд илүү их хүчтэй байдаг. Хүчтэй тэсрэх хүчтэй тамирчид Мэнгруйн хувцастай булчингаа хуримтлан өвдөлт, эмгэггүйгээр илүү их тэсрэх боломжтой. Гэхдээ хэтэрхий нягт ороохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Эсвэл цусны урсгалыг тасална.