Sport turdagi dasturlarda bilagujlar qanday qilib ushlab turishni yaxshilaydi

Boshqich o'ramalar - mashq qilayotganda boshqich atrofiga kiymadigan noyob o'ramalardir. Sportchilar ko'pincha og'irliklarni ko'tarish yoki kuchli xususiyat talab qiladigan mashqlarni bajarishda ularni ishlatadi. Bu o'ramalar boshqichga tayanch bo'ladi va og'ir vaznni ushlab turishda yordam beradi. Qattiq mashq qilish qo'l va boshqichlaringizni charchatishi yoki taranglashiga olib kelishi mumkin. Og'irroq o'ramalar sizga yanada ko'proq tayanch beradi, bu esa kuchliroq davom etishingiz va uzoqroq yugurishingizga yordam beradi. Ular faqat himoya uchun emas; shuningdek, qo'llaringizni sterjen yoki jihozga mustahkam ushlanishda yordam beradi. Shu tariqa, musobaqaga tayyorgarlik jarayonida qo'lingizning xavfsiz ushlab turish qobiliyati erta tugamaydi. To'g'ri kultuk qo'llab-quvvatlashi o'ramalar mushaklaringiz harakatlanish usulini o'zgartiradi, natijada ko'proq og'irlik ko'tarishingiz va qattiqroq mashq qilishingiz mumkin.

Yangi Boshqich O'ramalari Raqobatbardosh Mashqlar Dasturi Uchun Xavfsiz Usish Kuchi Foydasini Qanday Oshiradi?

Havfsizlik ham sportchilar yoki mashqlar paytida yaxshi natijaga erishishni istagan odamlar uchun muhim. Siz og'irlik ko'targanda yoki tormoq tortayotganda qo'llaringiz mustahkam ushlanishi kerak. Lekin ba'zida xuddi shu qo'l bilan bosh vaqtinchalik kuch kayfiyatingiz pasaygan paytlarda qo'l bilan bosh bo'g'imlaringizda seziladi. Mengrui bilagiga o'ramalar bilagingiz atrofida qo'shimcha mahkamlik yaratishga yordam beradi. Bu mahkamlik bilagiz ortiqcha egilishidan himoya qiladi, bu esa og'riqli bo'lishi yoki ushlab turish kuchi yo'qolishiga olib keladi. Terlagan qo'llar bilan og'ir greferga ushlang — uni qo'llab-quvvatlamasangiz, ushlab turish kuchingiz tez tugaydi. Bilagiga o'ramalar bilagingizni barqarorlashtiradi va qo'lingiz kuchliroq his qilishingizni ta'minlaydi. Qo'lingiz barqaror bo'lgani uchun old qo'l mushaklaringiz samarali ishlaydi. Bu siz ushlab turish kuchingizni saqlash uchun shunchalik kuch bilan siqish shart emasligini anglatadi va bu sizga uzoqroq mashq darslari davomida energiyangizni tejash imkonini beradi. Ba'zi sportchilar o'zlarining takrorlash sonini oshirish yoki og'irroq og'irlik ko'tarish imkoniyatiga ega ekanliklarini his qiladilar. bog'liq qo'llarining bosimi faqat o'ramalar. Masalan, kuch liftchilari odatda o'lik ko'tarish uchun o'ramalardan foydalanadilar, chunki bu tayoqchani qo'ldan tushirmasdan uzoqroq vaqt saqlash imkonini beradi. Bu toshli o'tish yoki CrossFit kabi sport turlari uchun mashq qilayotgan bo'lsangiz ham to'g'ri keladi, bunda o'ramalar ushlab turishni yanada ishonchli qiladi. Ular sizni zaiflashtiruvchi mayda bilag harakatlarni kamaytiradi. Mengrui o'ramalari mustahkam, biroz cho'ziluvchan, qattiq, lekin qulay matodan tayyorlangan. Shuningdek, ular aylanishni to'xtatmaydi, shu sababli qo'llaringiz songa chiqmaydi. Bundan tashqari, o'ramalarni sozlash oson, shu sababli siz kerakli darajadagi mahkamlashni osongina topishingiz mumkin. Usishga va maqsadingizga qo'llab-quvvatlash bilan birga, siz bilaglaringizda og'riq xabarini olmasdan yoki to'g'ri uslubni yo'qotmasdan kuchayishga ega bo'lasiz.

Do'kon uchun qo'llab-quvvatlash yechimi va bu bilag o'ramalarni xususiy ravishda qanday tanlash kerak?

Ko'plab variantlari mavjud bo'lgani uchun qo'l bilagiga o'rash uchun qaysi mahsulotni tanlashda shikastlanish oson. Agar siz Mengrui taklif qilayotganidek, jamoangiz yoki gimnastika zal uchun bilag o'ramlarini sotib olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, avvalo ba'zi jihatlarni hisobga olishingiz kerak. Uzunlik juda muhim. Ba'zi o'ramlar qisqa bo'lib, ular kamroq qo'llab-quvvatlash xususiyatiga ega, lekin harakat qilishga ko'proq erkinlik beradi. Boshqalari esa uzunroq bo'lib, qo'llab-quvvatlashni yanada yaxshilaydi, garchi ulardan foydalanish noqulay bo'lishi hamda hajmi katta bo'lishi hamda hajmi katta bo'lishi mumkin. 18 dan 24 dyuymgacha bo'lgan uzunroq o'ramlar ko'proq bilag qismini qamrab olgani uchun raqobatbardoshroq tarzda mashq qilish uchun aynan to'g'ri keladi. Qalinligi — yana bir muhim jihat. Qalinroq o'ramlar boshqalarga qaraganda yaxshiroq himoya qiladi, lekin ko'pincha qattiq bo'ladi. Ingichka o'ramlar esa moslashuvchanroq, lekin ularning foydali ishlatish muddati qisqaroq bo'lishi ehtimoli bor. Mengrui sport o'ng qismi qo'llab-quvvatlovchisi bintlar juda yaxshi muvozanatni saqlaydi; ular qo'lingizni tabiiy harakatlantirishiga imkon beradigan, lekin bir vaqtda mustahkam bo'lgan materiallardan tayyorlanadi. Keyin, uloqtirish turi bor. Velkro juda ommabop, chunki uni kiyish ham, chiqarish ham tez. Boshqalari uchun esa, bintni qattiroq o'rash imkonini beruvchi halqalar mavjud. Siz qulay va xavfsiz deb his qilgan narsangizni tanlang. Shuningdek, matoga e'tibor bering. Odatda cho'ziladigan paxta turidagi materiallar ishni hal etadi. Ular teridan terini chiqaradi va teringizdan siljimaydi. Mengrui bintlari og'ir foydalanishga chidamli bo'lib, joyida, shaklida yoki qo'llab-quvvatlashda qoladi. Agar siz birorta xom ashyo sotib oluvchi bo'lsangiz, yetkazib beruvchining mahsulot sifati barqarorligiga ishonch hosil qiling. Har bir sport zalidagi odam bir xil yaxshi bintlarga ega bo'lsa, hech kim yomon jihozlar bilan dard chekmaydi. Narx nihoyatda muhim, lekin tez yirtilib ketadigan arzon bintlarni tanlamang. Chunki sifatli bintlarga mantiqiy ravishda sarflaganingizda, ishonchli bintlarni tanlash uzoq muddat pul tejashga yordam beradi, chunki ularni ko'p almashtirishingiz shart bo'lmaydi. Sifatli yechimlarni taqdim etish orqali Mengrui sizga aniq yaxshi taklif beradi hamda raqobatbardosh guruhlar uchun yuqori sifat va past narxni birlashtiradi. Sportchilarning qattiq mashq qilishiga va xavfsizlikda qolishiga imkon beradigan bintlarga ehtiyojingiz bor. Ajoyib bintlar endi faqatgina qo'shimcha jihoz emas—ular samaradorlikni oshiruvchi vosita hamda istalgan mashq uchun zarur jihozdir.

Uzoq muddatli bandajalarni partiyaviy holda qayerdan sotib olish mumkin?

Agar g‘alaba qozonish uchun mashq qilsangiz, to'g'ri texnologiya ahamiyatga ega. Boshqichlar tayoqchalaringizni himoya qiladi va vazn ko'tarish yoki Cross Fit kabi qiyin mashqlar davomida yaxshiroq ushlanish imkonini beradi. Uzoq muddat ishlatiladigan va samarali bandajalarni sotib olish bozoriga chiqqaningizda, katta miqdorda sotib olishingiz mumkin bo'lgan chidamli variantlarni topish aql yaratadi. Ularni partiyaviy holda sotib olish sizning hamjamingiz bilan birgalikda mashq qilayotgan bo'lsangiz yoki do'stlaringiz bilan belbog'lar bo'lib turishingiz kerak bo'lsa, pulingiz uchun yanada yaxshi natija beradi.

Chidamli va kuchli bandajalarning yaxshi manbai Mengrui hisoblanadi. Mengrui — mustahkam bandajalar ishlab chiqaruvchi brend. Ular foydalanadigan materiallar chidamli va osongina yirtilmaydi. Bu ularni keng ko'lamli mashqlarga chidamli qiladi. Mengruidan xarid qilganingizda, ajoyib tayoqcha qo'llab-quvvatlashini ta'minlaydigan va ushlanishni yaxshilaydigan bandajalarga ega bo'lasizligingizga ishonchingiz komil bo'ladi.

Mengrui dan xarid qilishning yana bir afzalligi shundaki, ular turli o'lchamda va ranglarda mavjud. Shu tariqa, sizning trening guringizdagi har bir kishi ajoyib mos keladigan va ularning ko'rinishi ham yoqadigan bilak o'ramlarini topadi. Bilak o'rami yaxshi mos kelishi kerak, chunki juda tor yoki juda keng o'ramlardan unumli foydalanish qiyin bo'ladi. Shuniham aytish joizki, Mengrui ning bilak o'ramlarida sozlanadigan straplar mavjud bo'lib, ular qo'llab-quvvatlash uchun zarur darajada mahkamlangan holda ushlab turishingiz imkonini beradi, lekin qon aylanishingiz to'xtayotgandek his qilmaysiz.

Agar bilak o'ramlaringizdan hid chiqishini oldini olishni xoxlasangiz, Mengrui ning bilak o'ramlarini yuvish mumkin. Bu muhim, chunki ter bilan hoynalgan o'ramlar hid chiqaradi yoki eng yomon holatda teri irritatsiyasiga sabab bo'lishi mumkin. Mengruidan ulgurji sotib olish boshqa o'ramlaringiz yuvilayotganda yoki shikastlanganda qo'lda zaxira o'ramlarga ega bo'lish imkonini beradi. Bu esa sizning treningingiz uzilishsiz davom etishiga yordam beradi.

Bilak O'ramlaridan Noto'g'ri Foydalanish: Qo'llab-quvvatlash Uchun Bilak O'ramlaridan Foydalanayotganda Ehtiyot Bo'lish Kerak Bo'lgan Narsalar

Boshqaruv paytida bilaguj yorilishlar foydali bo'lishi mumkin, lekin odamlar ularni samarali ishlashiga to'sqinlik qiladigan ko'plab xatoliklarga yo'l qo'yadilar. To'g'ri kiyib oling: Agar bilaguj yorilishingizdan barcha foydalanishni xoxlasangiz, ularni to'g'ri ishlatishingiz kerak. Aks holda, qo'l ushlab turish uchun etarli qo'llab-quvvatlash bo'lmasa, eng yomon holatda bilagida jarohat olishingiz mumkin. Quyida keng tarqalgan xatolar va ularning oldini olish usullari keltirilgan.

Bu noqulay vaziyat va sizning isshoningizga salbiy ta'sir qilishi mumkin. Aksincha, agar yorilishlar juda bo'sh bo'lsa, ular bilagingizga deyarli hech qanday qo'llab-quvvatlamaydi. Qo'lingiz sovuq bo'lib, hissiyatini yo'qotmasligi uchun aynan shunchalik mahkam o'rab oling. Mengrui bilaguj yorilishlari ham sozlash uchun oddiy bo'lib, mukammal mos kelishini ta'minlaydi.

Yana bir xato — to'layotgan davr davomida bilagichlarni kiyib yurishda davom etishdir. Bilagichlar og'ir ko'tarish va qiyin mashqlar paytida bilagingizga qo'llab-quvvatlash berish uchun mo'ljallangan. Agar siz ularni butun kun kiyib yursangiz, bilagichlar siz uchun juda ko'p ish bajargani uchun bilagingiz mushaklari zaiflashishi mumkin. Shuningdek, dam olish va bilaglaringizni mustaqil harakatlantirish, o'z kuchiga ega bo'lish imkonini berish ham yaxshi. Siz haqiqatan ham qo'shimcha ushlab turish kerak deb his qilayotgan paytlarda bilagichlardan foydalaning.

Ba'zi odamlar qiladigan yana bir xato — bilagichlarni bilagingizga qanday joylashtirish to'g'risidagi xatodir. Agar ular teskari tomonga o'ralgan bo'lsa yoki bilagingizga juda yuqori yoki pastki qismiga o'ralgan bo'lsa, bu o'zi tushunarli. Bilagichni noto'g'ri o'ramoq bilagichlarning siljishiga yoki to'g'ri qo'llab-quvvatlamasligiga olib kelishi mumkin. Mengrui bilagichlarida aniq ko'rsatmalar mavjud va ularni to'g'ri tomonga o'ramoq oson. Bilagichlar bilag kasaligining ustiga chiqsin, lekin tayangizga yuqoriga yoki pastga emasligiga ishonch hosil qiling.

Eng yaxshi ushlab turish qo'llab-quvvatlashi bo'lgan to'prikchalarni ulgurji sotishda nimaga e'tibor berish kerak?

Agar siz fitnes markazi egasi bo'lib, ayniqsa, to'plam ko'rinishida to'prikchalarni xarid qilmoqchi bo'lsangiz, nimalarga e'tibor berish kerakligini tushunish muhim. Barcha to'prikchalar bir xil emas va ba'zilari boshqalarga qaraganda ushlab turish uchun kerakli qo'llab-quvvatlashni yaxshiroq ta'minlaydi. Bu xususiyatlarni tushunish o'zingizning mashqlaringizni mustahkamroq va xavfsizroq saqlash uchun to'g'ri to'prikchalarni tanlashga yordam beradi.

Birinchisi, to'pichangiz uchun mustahkam, cho'ziluvchan material — ulardan foydalanganingizda to'pishingiz barqaror bo'lishi kerak, lekin qo'lingizni egish va harakatlantirish uchun etarlicha mos keladigan darajada moslashtiriluvchan bo'lishi kerak. Qo'lni o'rab olishning ahamiyati aynan shunda: juda tor o'ralgan parda noqulaylik keltirib chiqaradi, agar esa juda bo'sh o'ralsa, to'pishingizga yetarli qo'llab-quvvatlash bo'lmasa kerak. Mengrui to'pishqoqlari maxsus nisholdan tayyorlangan bo'lib, u juda mustahkam hamda cho'ziluvchandir, bu boshqa ko'plab modellarga qaraganda aylanish paytida mushaklarni to'la ishlashiga yordam beradi va aylanish jarayonida kesish xavfisiz qon aylanishini ta'minlaydi.

Keyin, tovon o'ramalar uzun va keng bo'lishiga e'tibor bering. Balandroq o'ramalarni qo'shimcha barqarorlik uchun tovon atrofingizga yanada ko'proq o'raladi. Keng tovon o'ramalari tovonning keng qismini qamrab oladi va tovon bo'g'imiga yaxshiroq himoya beradi. Mengrui siz tanlashingiz uchun turli xil tovon o'ramalarini taklif etadi va ularning o'lchamlari aksariyat odamlarga mos keladi, shu sababli katta ko'tarishlar amalga oshirish yoki qattiq mashq paytida yetarli qoplamaga va qo'llab-quvvatlashga alohida tashvishlanishingiz shart emas.