Boshqichlarning Taranglik Darajasi Turli Mashg'ulot Uslublarida Samaradorlikka Qanday Ta'sir Qiladi

Boshqichlar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchilar, ayniqsa og'ir vazn ko'tarayotganda keng foydalaniladigan muhim jihozlardir. Ular boshqichni barqarorlashtiradi va jarohatlarni oldini olishi mumkin. Biroq, barcha boshqich uchun bog'liq qo'llarining bosimi o'ramalar bir xil yaratilmaydi. Bilag ustiga qanchalik mahkam yoki bo'sh o'rash mumkinligi, uning samaradorligiga katta ta'sir qiladi. Mengrui bilag o'ramalarini sizning mashq uslubingizga mos keladigan taranglikni sozlash uchun ishlab chiqadi. Ba'zi odamlar o'ramalarni juda mahkam, boshqalari esa nozikroq istashadi. Bilag o'ramalaringizning mahkamligi kuchga, bilagingizning barqarorligiga va hatto mashq paytida qanchalik qulay ekanligingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Turli darajadagi mahkamlarning mashq natijangizga qanday ta'sir qilishini tushunish yaxshiroq natijaga erishishga, shuningdek, og'riq yoki muammolarni oldini olishga yordam beradi.

Bilag O'ramasining Mahkamligi Kuchli Mashqlar Natijasiga Qanday Ta'sir Qiladi?

Barbell kuchlanish mashqlarining, ya'ni mushaklarni va kuchni rivojlantirish uchun og'ir tushlarni ko'tarishning tanish belgisidir. Siz tanlagan bintlar qanchalik tarangligi bilgichlarni ishlatayotganda katta farq qiladi. Agar bintlarning tarangligi juda sovuq bo'lsa, ular sizga etarli qo'llab-quvvatlash berolmaydi. Ko'tarayotganda bilagiz ortiqcha uzayishi mumkin, bu esa og'ir tushlarni itarish yoki tortishni qiyinlashtiradi. Bu jarayonni sekinlashtirishi hamda hatto jarohatlarga sabab bo'lishi hamda. Boshqa tomondan, juda tarang o'ralgan bintlari qon aylanishini to'xtatib qo'yishi yoki juda noqulay his qilishingiz mumkin. Juda tarang o'ralgan bint bilagizni qattiq qilib qo'yadi va ba'zan ushbu qattiqlik yordam berayotgandek tuyuladi, lekin bu shuningdek tabiiy harakatingiz va kuchingizni pasaytirishi hamda. Men bir nechta sportchilar va jismoniy tarbiya doirasida ishlaganimda, odatda o'rtacha darajadagi kuchlanish eng yaxshi natijalarni beradi. Ya'ni bintingiz bilagingizni qo'llab-quvvatlashi va undan keyinroq egilishiga to'sqinlik qilishiga yetarlicha tarang bo'lishi kerak, lekin tabiiy harakatingiz cheklanmasligi uchun etarlicha sovuq bo'lishi kerak. Masalan, agar siz ba'zi gurkash bosishlar ustida mehnat qilsangiz yoki og'ir curlar seriyasini bajarsangiz, optimal taranglik darajasi bilagingiz old qo'l bilan chiziqli bo'lib, xavfsizroq va ishonchliroq itarishingizni ta'minlaydi. Mengrui sport o'ng qismi qo'llab-quvvatlovchisi o'ramalar tez o'zgaruvchan taranglik halqasi bilan tayyorlanadi, bu turli ko'tarishlar uchun turlicha tarang o'rama talab qilinishi sababli ajoyib. Ba'zan, ayniqsa, og'ir narsalarni ko'tarayotganda, siz zichroq o'rama xohlaysiz; yengil mashqlar yoki isinish davrlaringizda esa juda tarang o'rama noqulay bo'lishi mumkin. Shuningdek, shaxsiy afzallik ham ahamiyatga ega. Ba'zilariga tarang o'rama xavfsizroq tuyuladi va ular og'irroq narsalarni ko'tarishlari mumkin deb his qiladi, boshqalari esa kamroq bosim bilan hamma narsani ushlab turishni xohlaydi. Maslahat — o'z tanangizga e'tibor qaratish va turli darajadagi tarangliklarni sinab ko'rish orqali og'rini jarohatsiz ko'tarishingizga yordam beradigan taranglik darajasini topish. Kuchaytirish mashqlari faqat eng og'ir og'irliklarni ko'tarish emas, balki xavfsiz va to'g'ri usulda ko'tarish haqida ekanligini unutmang. Bilag'ingizni o'ramada taranglik — kichik narsa, lekin katta farq yaratishi mumkin.

Ko'tarish Paytida Bilag'ning Barqarorligiga Turli Taranglik Sozlamalarining Ta'siri

Masalan, toza usulda tortish paytida barmoqlaringiz biroz orqaga cho'ziladi va bu og'riq qoldirmasdan qo'llab-quvvatlash uchun o'ramdan foydalanishingiz kerak. Mengrui o'ramlari egiluvchan materialdan tayyorlangan bo'lib, qo'l bilagiga bosim o'tkazmasdan qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek, ular dinamik harakatlarda doimiy taranglikni saqlash uchun yaxshi mahkamlagichlarga ega. Ikkinchisi, taranglik turli mashg'ulot uslublariga mos ravishda optimallashtirilishi kerak. Agar tezkor, yengil ko'tarishlarni bajarsangiz, tezlik va moslashuvchanlik uchun nozikroq o'ramlar yetarli bo'lishi mumkin. Og'ir, sekin ko'tarishlar uchun esa, zichroq o'ramlar barqarorlik qo'shadi. Turli guruhlarda yoki mashqlarda taranglikni almashtirish aqlli harakat, lekin diqqatingizni jalb qiladi. Har xil kunlarda bilagingiz biroz farq qiladi, shu sababli Mengrui o'ramlarini ham har kuni sozlash kerak. Yakunda, barqarorlik faqat o'ramning o'zi emas, balki to'g'ri taranglik darajasiga ham bog'liq. kultuk qo'llab-quvvatlashi barqarorlik — bu nafaqat o'ramning o'zi, balki to'g'ri taranglikka ham bog'liq. Ushbu muvozanatni topishni o'rganish vazn ko'tarish sportida mustahkamroq va xavfsizroq bo'lishning bir qismidir.

Sozlanadigan Boshqichli Bilaguzuk Tension3s Xulosasini Bilish Kerak Bo'lgan Xuddi Shunday Sotuvchilar

Xuddi shunday, sizning xoptalaringizni xom ashyo sotib oluvchilaringiz boshqariladigan bilagidagi o'ramlar haqida tushunchaga ega bo'lishlari kerak. Bilagidagi o'ramlar mashqlar paytida bilagingizni qo'llab-quvvatlaydi, bu esa ko'tarishlaringizni xavfsizroq va samaraliroq qiladi. Lekin o'ramning tarangligi yoki kuchlanish darajasi ular qanchalik yaxshi ishlashini belgilashi mumkin. Mengrui ning bilagidagi o'ramlarida boshqariladigan kuchlanish mavjud, shu sababli ularni qanchalik tarang yoki bo'sh o'rnatishni ham o'zingiz boshqarishingiz mumkin. Bu taklif turli xil sportchilarga murojaat qilmoqchi bo'lgan do'konlar yoki fitnes-markazlar uchun ajoyibdir. Biroq, xom ashyo sotib oluvchilar boshqariladigan kuchlanishdagi o'ramlarning aksariyat hollarda afzal ko'rilishiga e'tibor berishlari kerak, chunki ular kiyuvchilarning keng doirasiga mos keladi. Ba'zi odamlar og'ir ko'tarishlar uchun juda tarang o'ramlarni afzal ko'radilar, chunki tarang o'ramlar qo'shimcha qo'llab-quvvatlash imkonini beradi va bilakni barqarorlashtirishda ishlaydi. Boshqalari esa bodybuilding yoki Cross Fit kabi bilak harakatlarini talab qiladigan harakatlarda yengilroq kuchlanishni afzal ko'radilar. Mengrui ning bilagidagi o'ramlari mustahkam materiallardan tayyorlangan bo'lib, ularni kengaytirilgan holda ham tarang qilinganda ham mustahkamligini saqlab turadi.

Kuchlift va bodybuilding uchun a'lo g'ildirak o'rash zichligi

Kuchlift va bodybuildingda to'g'ri bilak o'rash zichligini tanlash ayniqsa muhim, chunki ushbu turdagi sport turlarida bilaklar biroz farq qilib ishlatiladi. Kuchliftchilar tez-tez guruch, prisedaniya va o'lik tirband kabi mashqlarda juda og'ir vaznlarni ko'taradilar. “Bilak kuchi saqlanib, jarohatlanishining oldini olish uchun ularga ko'p qo'llab-quvvatlash kerak. Kuchlift uchun eng yaxshi Mengrui bilak o'ramalari yuqori zichlikdadir. Qattiq o'ramalar aynan shunday bo'lib, bilagingizga mustahkam ushlab turadi. Aynan bu qo'shimcha siqilish og'ir yuk ostida bilakning xavfli holatga tushmasligini ta'minlaydi. Mengrui o'ramalari bilan bilaklarni o'rab, kuchliftchilar og'riksiz yoki noqulaylik bilmagan holda ko'proq og'irlik ko'tarishlari mumkin. Lekin juda siqib o'ramaslik kerak, aks holda qon tomirlari berkitiladi yoki noqulay his qilinadi.