EN
কব্জি আবরণগুলি হল গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম, যা দেহকে পরিশ্রম করার সময় ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে ভারী ওজন তোলার সময়। এগুলি কব্জিকে স্থিতিশীল করে এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে। তবে, সমস্ত হাতের সমর্থন গিম সব ওয়ার্প সমানভাবে তৈরি হয় না। আপনি কতটা টানটান করে, অথবা ঢিলেঢালা করে আপনার কব্জির ওয়ার্প বাঁধবেন তা এর কার্যকারিতা নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। মেংরুই আপনার প্রশিক্ষণ পদ্ধতির জন্য উপযুক্ত টান নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য কব্জির ওয়ার্প ডিজাইন করে। কেউ কেউ চান তাদের ওয়ার্পগুলি খুব টানটান হোক, আবার কেউ কেউ চান সেগুলি আরও ঢিলেঢালা হোক। আপনার কব্জির ওয়ার্পের টানটান হওয়া আপনার শক্তি, আপনার কব্জির স্থিতিশীলতা এবং এমনকি ব্যায়ামের সময় আপনার আরামদায়ক অবস্থা নির্ধারণে প্রভাব ফেলতে পারে। বিভিন্ন ধরনের টানটান হওয়া আপনার প্রশিক্ষণকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বোঝা আপনাকে ভালো ফলাফল পেতে এবং ব্যথা বা সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে।
কব্জির ওয়ার্পের টানটান হওয়া কীভাবে শক্তি প্রশিক্ষণের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?
বারবেল হল স্ট্রেংথ ট্রেনিং-এর একটি পরিচিত প্রতীক, বা পেশী ও শক্তি গঠনের জন্য ভারী ওজন তোলা। আপনি যে প্যাঁচগুলি নির্বাচন করবেন তার টানটি কালো প্যাঁচ ব্যবহার করার সময় উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করতে পারে। যদি প্যাঁচগুলি খুব ঢিলে হয় তবে সম্ভবত তারা আপনাকে যথেষ্ট সমর্থন দেবে না। ওজন তোলার সময় আপনার কব্জি অতিরিক্ত প্রসারিত হতে পারে, যা ভারী ওজন ঠেলতে বা টানতে কঠিন করে তুলতে পারে। এটি আপনাকে ধীর করে দিতে পারে এবং আঘাতের কারণও হতে পারে। অন্যদিকে, খুব টানটান প্যাঁচ রক্তপ্রবাহ বন্ধ করে দিতে পারে বা খুব অস্বস্তিকর হয়ে উঠতে পারে। একটি অত্যন্ত টানটান প্যাঁচ আপনার কব্জিকে অনমনীয় করে তুলতে পারে এবং কখনও কখনও সেই অনমনীয়তা সাহায্য করছে বলে মনে হয়, কিন্তু এটি আপনার প্রাকৃতিক গতি এবং শক্তিকে দমন করতে পারে। আমার অসংখ্য ক্রীড়াবিদ এবং জিম-যায়ীদের সাথে কাজের ভিত্তিতে, সাধারণত মাঝারি পরিমাণ চাপ সর্বোত্তম ফলাফল দেয়। এর মানে হল, প্যাঁচটি আপনার কব্জিকে সমর্থন করার জন্য এবং তা আরও বাঁকানো থেকে রোধ করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া উচিত, কিন্তু এতটা ঢিলে হওয়া উচিত যে আপনি প্রাকৃতিক গতিতে বাধাপ্রাপ্ত না হন। এর অর্থ হল, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কিছু বেঞ্চ প্রেসে বা ভারী কার্লের একটি সেট করছেন, তখন টানের একটি আদর্শ স্তর আপনার কব্জিকে আপনার অগ্রভাগের সাথে সমান্তরালে রাখে যাতে আপনি আরও নিরাপদে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ঠেলতে পারেন। মেংরুই-এর ক্রীড়া করেলা সমর্থন ওয়্যার্পগুলি দ্রুত পরিবর্তনযোগ্য টেনশন লুপ দিয়ে তৈরি, যা অসাধারণ কারণ বিভিন্ন ধরনের ওজন তোলার জন্য আলাদা আলাদা টানটান জাপানের প্রয়োজন হতে পারে। একদিন, বিশেষ করে ভারী ওজন তোলার সময়, আপনি হয়তো আরও টানটান জাপান পছন্দ করবেন; হালকা ওজন তোলার সময় বা আপনার উষ্ণ-আপ সেটের সময়, অতিরিক্ত টানটান অস্বস্তিকর মনে হতে পারে। এবং তারপর আছে ব্যক্তিগত পছন্দ। কিছু মানুষের কাছে টানটান জাপান আরও নিরাপদ বোধ করে এবং তারা মনে করে তারা আরও ভারী ওজন তুলতে পারে, অন্যদের জন্য কম চাপে সবকিছু ঠিক রাখাই যথেষ্ট। চাবিকাঠি হল আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং বিভিন্ন ধরনের টানের স্তরের সাথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা যাতে দেখা যায় কোনটি আপনাকে ব্যথা ছাড়াই আরও শক্তিশালীভাবে ওজন তুলতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন যে শক্তি প্রশিক্ষণ কেবল সবচেয়ে ভারী ওজন তোলা নয়, বরং নিরাপদে এবং সঠিক ফর্ম সহ তা করা। ওজন তোলার সময় কব্জির জাপানের টান এমন একটি ছোট বিষয় যা বড় পার্থক্য ঘটাতে পারে।
ওজন তোলার সময় কব্জির স্থিতিশীলতার উপর বিভিন্ন টানের সেটিংসের প্রভাব
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি ক্লিন তুলছেন, তখন আপনার কব্জি সামান্য পিছনের দিকে ঘোরে, এবং আপনি চান যে কব্জি ব্যথা ছাড়াই সেই স্থিতিস্থাপন করতে পারে। মেংরুইয়ের কব্জি ব্যান্ডগুলি কিছু নমনীয় উপাদান দিয়ে তৈরি যা আপনার কব্জিগুলিকে সম্পূর্ণ চাপ না দিয়ে সামান্য সমর্থন দেয়। এগুলির ভালো ফাস্টেনারও রয়েছে যা গতিশীল চলাচলের সময় টানটি ধ্রুব রাখে। দ্বিতীয় বিষয়টি হল যে প্রশিক্ষণের ধরন অনুযায়ী টানটি অনুকূলিত করা উচিত। এবং যদি আপনি দ্রুত, হালকা ওজন তুলছেন, তবে দ্রুততা এবং নমনীয়তার জন্য আলগো ব্যান্ড যথেষ্ট হতে পারে। ভারী, ধীর ওজন তোলার জন্য আরও টানটান ব্যান্ড স্থিতিশীলতা যোগ করতে পারে। বিভিন্ন সেট বা ব্যায়ামের জন্য টান পরিবর্তন করা বুদ্ধিমানের কাজ, কিন্তু এটি আপনার মনোযোগ দেওয়ার দাবি রাখে। বিভিন্ন দিনে আপনার কব্জি সামান্য ভিন্ন হবে, তাই প্রতিদিন মেংরুইয়ের ব্যান্ডগুলি সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হবে। শেষ পর্যন্ত, ভালো ব্রেস হ্যান্ড ওয়াইস্ট সাপোর্ট স্থিতিশীলতা শুধুমাত্র ব্যান্ডের উপরই নয়, বরং উপযুক্ত টানের উপরও নির্ভর করে। এই ভারসাম্য রক্ষা করা শেখাটাই ওজন তোলার খেলায় আরও শক্তিশালী এবং নিরাপদ হওয়ার অংশ।
এডজাস্টেবল ওয়ার্লেস টেনশন3s হোলসেল ক্রেতাদের জানা উচিত
যখন আপনার হোলসেল ক্রেতারা কব্জির পাটি কিনতে চান, তখন নিয়ন্ত্রণযোগ্য কব্জির পাটির টান (টেনশন) সম্পর্কে সচেতনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কসরতের সময় কব্জির পাটি আপনার কব্জিকে সমর্থন করে, যা আপনার ওজন তোলা আরও নিরাপদ এবং দক্ষ করে তোলে। কিন্তু পাটির টান বা টেনশনের মাত্রা — এর উপর নির্ভর করে এটি কতটা ভালোভাবে কাজ করবে। মেংরুই-এর কব্জির পাটিতে নিয়ন্ত্রণযোগ্য টেনশন রয়েছে, তাই আপনি এটি কতটা শক্ত বা ঢিলা করে বাঁধবেন তা নিজে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। বিভিন্ন ধরনের ক্রীড়াবিদদের আকর্ষণ করতে চাওয়া দোকান বা জিমগুলির জন্য এই পণ্যটি আদর্শ। তবে হোলসেল ক্রেতাদের অবশ্যই জানা উচিত যে নিয়ন্ত্রণযোগ্য টেনশনযুক্ত পাটি বেশিরভাগ মানুষের পছন্দের কারণ এগুলি বিভিন্ন ধরনের ব্যবহারকারীর সাথে ভালোভাবে খাপ খায়। ভারী ওজন তোলার সময় কিছু মানুষ খুব শক্ত করে পাটি বাঁধতে পছন্দ করেন কারণ শক্ত পাটি অতিরিক্ত সমর্থন দেয় এবং কব্জিকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। আবার কেউ কেউ বডিবিল্ডিং বা ক্রস ফিটের মতো কব্জির বেশি নড়াচড়া প্রয়োজন হয় এমন কসরতের জন্য হালকা টেনশন পছন্দ করেন। মেংরুই-এর কব্জির পাটি টেকসই উপকরণ দিয়ে তৈরি যা খুব শক্ত করে টানা থাকলেও শক্তিশালী থাকে।
পাওয়ারলিফটিং এবং বডিবিল্ডিংয়ের জন্য নখদস্তুর আদর্শ কব্জি প্যাঁচ
পাওয়ারলিফটিং এবং বডিবিল্ডিংয়ের ক্ষেত্রে সঠিক কব্জি প্যাঁচের টানটান নির্বাচন করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই ধরনের খেলায় কব্জিগুলি কিছুটা ভিন্নভাবে ব্যবহৃত হয়। পাওয়ারলিফটাররা প্রায়শই বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট এবং ডেডলিফটের মতো ব্যায়ামে অত্যন্ত ভারী ওজন তোলেন। "ওজন তোলার সময় কব্জির শক্তি বজায় রাখতে এবং আঘাত এড়াতে তাদের কব্জির জন্য প্রচুর সমর্থনের প্রয়োজন। পাওয়ারলিফটিংয়ের জন্য সেরা হল উচ্চ-টানটানের মেংরুই কব্জি প্যাঁচ। টানটান প্যাঁচগুলি ঠিক তাই, এবং এগুলি আপনার কব্জিতে একটি দৃঢ় ধরার ব্যবস্থা করে। ভারী ভারের নিচে কব্জি অতিরিক্ত বাঁকা হয়ে যাওয়া থেকে রোধ করার জন্য এই অতিরিক্ত টানটানই দায়ী। মেংরুই প্যাঁচ দিয়ে কব্জি জড়িয়ে পাওয়ারলিফটাররা ব্যথা বা অস্বস্তি ছাড়াই আরও বেশি ওজন তুলতে পারেন। তবে আপনি খুব টানটান করে প্যাঁচ জড়াতে চাইবেন না, কারণ তাতে রক্তপ্রবাহ বন্ধ হয়ে যেতে পারে বা এটি অস্বস্তিকর হয়ে উঠবে।"