Хэрэв танд хамгийн урт үед бүтээгдэхүүний дагуу сууж байгаа бол эмгэгээс илүү аль хэдийн өвчтөнөөр шингэх боломжтой. зогсооны үзүүлэлтийг багасгах төрөл эмгэгийн хамгаалалтын кушон нь эмгэгийн дагуу сууж байгаа таны кресийн өрөөнд оруулж болох пилюүр юм. Тэрээр таны эмгэгийн зөв байрлалыг тогтоож, үргэлжийн зөвшөөрөлд тусална.
Танд зорчихын тулд дулаан байрлалд орхих нь эрүүл мэндэд зөв хэрэгтэй гэдэг мэдэгдэж байна. Дулаан байрлалд орхиж, өндөртэй болох ёсны үед чадваргүй болох, эсвэл амьсгалд шингээхэд их тусалж болохгүй. (Өндөртэй болохыг санах шаардлагагүй бөгөөд, доод өндөрний дэмжлэг нь танд тусална.) Энэ нь таны доод өндөрт дэмжлэг өгөхөөр таны цогцолборыг эрүүл мэндийн байдлын дагуу хадgalдаг. Энэ нь өндөртэй болохыг предпинэх болон цогцолборыг үргэлжлүүлэхэд тусална.
Удахгүй сууж байхад бүсэнд тасархай гарч байгаа уу? Энэ нь их хугацаанд хамгаалагдсангүй сууж байхад бүсний өндөртгөлд давуу талын үзүүлэлт үүсэх замд байдаг. дээл, эргийн цогц буудлага өндөртгөл нь бүсний тасархайг бууруулахад тусалж байна. Тэгсэхийн тулд таны өдрөө тэнцвэрт хувааж, доод бүсний давуу талыг бууруулна.
Өвчний бууз нь хүртэлх зорилготой биш юм. Өөрийн сувагын тулд эрчимтэй байхадаа ч удахгүй, амьсгалтай байхадаа ч гараар хамгаалдаг байдлыг олоорой. Суваг дээр сайжруулахад зориулагдсан өндөрөө өөрчлөх боломжтой байхыг анхаарна уу. Мэнгруй нь зоригтой өвчний буузуудыг ялгаатай сувагийн хэмжээнд, хэлбэрийн дагуу бий болгож байгаа тул өөрийнхөө зорилгоо олох боломжтой.
Эргономик нь хүмүүсийн ашиглах зүйлсийг хэрхэн ашигладаг талаар зөвлөгөө өгдөг юм. Эргономикийн үндсэн үзэлтэй суваг нь танд сайхан үе шинэчлэхэд тусална. Өвчний бууз нь амьсгалтай болгож, сувагаа хүчин төгсгөлөөр хөрштой болгоно. Таны цөмөөс, цогцоорын хөдөлгөөнтэй байдалд тусалж, удахгүй хурдан үедээ ч их хугацаа сууж байхад хямд болон амьсгалгүй байхыг хяналттай болгоно.
Таны эмгэг нь таны газар бүртгийг дэмжин холдож буй бага зэрэг блокуудын жинхэнэ байдлаас бүрддэг. Хэрвээ ямар нэгэн блок зөвхөн байгаа газраас гарвал үлдсэн блокууд ч амжилтгүй болох боломжтой. Энэ нь таны эмгэгийг хамгаалахад их санаа үзүүлэх ёстой гэсэн үг юм. Эмгэгийн хамгаалалтын кушон нь таны доод эмгэгийн ерөнхий булцууг хадgalж, хойшдаа эмгэгтэй холбоотой асуудлуудтай тулгарах хамгийн бага хувьд бууруулахад тусална. Эмгэгийн хамгаалалтын кушонууд нь таны эмгэгийг хамгаалж, өдрийн тухайн цагт хамгийн сайн үйл ажиллагаагаа хийх боломжийг олгоно.
EN
