Så när vi pratar om ankelsupport pratar vi om ankelsskydd och ankelhållning. Detta är för att se till att våra anklar är skyddade och starka, så det är viktigt att ha på något som stöder våra anklar. Om vi inte har bra stöd blir våra anklar svaga, och vi kan skadas lättare.
God stödbäljning är som en rustning för våra fotleder. Detta hjälper till att hålla dem i balans och förhindrar skador. Utan korrekt stöd kan våra fotleder enkelt vridas eller rulla – en extremt smärtsam tillstånd. Därför måste vi när vi springer och spelar idrott se till att vi har rätt stöd för våra fotleder.
När de saknar stöd kan de bli slappa och trasiga. Och det kan orsaka problem som sträckningar och skador till frakturer. Vacklande anklar kan också hindra oss från att balansera eller röra oss väl. Så vi behöver verkligen fokusera på att förstärka våra anklar för att förebygga dessa problem.
Det finns saker att göra för att stärka svaga vristar och ge dem bättre stöd. En är övning, vilket tjänar till att förmå musklerna runt vristarna, t.ex., stötthöjningar och vristcirklar. Du kan stärka och stabilisera dina vristar med dessa övningar. En bandage eller wrap kan också ge ytterligare stöd när våra vristar läker och blir starkare. Att konsultera en läkare eller fysioterapeut innan man börjar nya övningar är nyckeln till att säkerställa att de är säkra och fördelaktiga.
Idrottsprestation påverkas avsvagt av svaga vristar. Utan tillräckligt stöd har våra vristar inte lika stor rörelseomfattning eller hastighet, vilket kan ändra hur vi springer, hoppas och utför andra rörelser. Det kan även göra oss mer benägna till skador, vilket kan hindra oss från att spela på vår högsta nivå. Att bygga upp våra vristar och ha rätt skor kan göra oss bättre på idrott och minska skador.
Att ha på rätt skor kan hjälpa till att förbättra ankelsupporten och bidra till utvecklingsmässig växt. För mycket rörelse i anklan motsvarar för mycket risk, och att ha på lämpliga skor med hög valvsupport och tillräcklig kuddning kommer att hjälpa till att stabilisera och skydda dem. Ha på skor som passar bra och har bra grepp så att du inte glider. Högskor ger ytterligare ankelsupport, vilket gör dem idealiska för sport eller andra aktiviteter. Att välja rätt skor kan ge den support våra anklar behöver för att vara starka och i god form.
EN
