Zato, ko govorimo o podpori zglobov, govorimo o varstvu in zaklepanju zglobov. To je, da bi bili naši zglobi varovani in močni, zato je ključno nositi nekaj, kar bo podpiralo naše zlobe. Če nimate dobre podpore, postanejo naši zglobi šibki in lahko pa poškodujemo lažje.
Dobra podpora kotov je kot ohranitev za naše kotove. To pomaga, da jih vzdržimo v ravnotežju in preprečuje poškodbe. Brez ustreznega podpiranja se naši koti lahko enostavno zavijajo ali prevračajo — izjemno boleča situacija. Zato, ko trčimo in igramo šport, moramo biti prepričani, da imamo ustreznega vrsta podpore za naše kotove.
Ko imajo manj podpore, se lahko pojavijo neprijetnosti in slabosti. In to lahko povzroči probleme od vlečenj in napetosti do fraktur. Nestabilni zglobi nas tudi lahko preprečijo, da se uravnotežimo ali se dobro premikamo. Zato moramo resno posvetovati na okrepitev naših zglobov, da preprečimo te težave.
Obstajajo stvari, ki jih je mogoče storiti, da okrepimo slabosti kot in jih opremimo z boljšo podporo. Ena je vežba, ki služi za okrepitev mišic okoli kotov, na primer dvigovanje pete in kroženje kotov. S temi vežbami lahko okrepimo in stabiliziramo naše kotove. Obrnljak ali zavijalka lahko tudi ponujata dodatno podporo, medtem ko se naši koti zdravijo in postajajo močnejši. Pred začetkom katere koli nove vežbe je ključno poročilo z zdravnikom ali fizioterapevtom, da se prepričate, da so varne in koristne.
Rezultati v športu so znatno vplivani s slabo podprljenimi koti. Brez primerno podpore naši koti nimajo tako velikega obsega gibanja ali hitrosti, kar lahko spremeni naše tekmovanje, skakanje in izvajanje drugih gibanj. Lahko nas celo naredi bolj podvržnimi poškodbe, ki nam lahko preprečijo, da igramo na svoji najvišji stopnji. Okrepitve kotov in prava obutev lahko pomenita, da bomo boljši v športu in manj podvrženi poškodbam.
Nositev pravih čevljev lahko pomažeta pri izboljšanju podpore zglobov in pomaga razvojnemu rastu. Presežna gibanja zgloba pomeni preveliko tveganje, zato je nositev primernih čevljev s visoko podporno stopnico in dovolj jekla koristna za stabilnost in varstvo. Nosite čevlje, ki pravilno pasijo in imajo tudi dober trakcijo, da ne boste izpadli. Čevlji s visokimi ikrami ponujajo dodatno podporo zglobom, kar jih dela idealnimi za šport ali druge dejavnosti. Izbor ustreznih čevljev omogoča podporo, ki jo naši zglobi potrebujejo, da ostanejo močni in v dobrem stanju.
EN
