Kaya't kapag tinatalakay natin ang suporta sa bukal, tinatalakay natin ang proteksyon at suporta sa bukal. Ito ay upang siguraduhin na protektado at malakas ang aming mga bukal kaya mahalaga na maguwear tayo ng isang bagay na magbibigay ng suporta sa aming mga bukal. Kung wala tayong mabuting suporta, mas madaling mahina ang aming mga bukal, at mas madaling masaktan.
Mabuting suporta para sa paa ay tulad ng armadura para sa aming mga paa. Ito ay nag-aalok ng pagkakapantay, at nagpapigil sa mga sugat. Nang walang wastong suporta, ang aming mga paa ay madaling makuha o magreresulta sa isang napakalaking sakit. Dahil dito, kapag nagtutulak at naglalaro ng pamamarahan, kailangan nating siguraduhin na mayroon naming wastong suporta para sa aming mga paa.
Kapag kulang sa suporta, maaaring makuha nila ang flousey at floppy. At maaari itong sanhi ng mga problema mula sa sugat at pagsisira hanggang sa fractura. Ang wobbly na siklo ay maaaring huminto sa amin na mabalanse o maimpluwensya ang aming paggalaw. Kaya naman, talagang kinakailangan nating mag-focus sa pagsulong ng aming mga siklo at iba pa upang maiwasan ang anumang mga isyu.
May mga bagay na maaaring gawin upang palakasin ang mahina na sikmura at bigyan sila ng mas magandang suporta. Isa ay pag-uugit, na naglilingkod upang palakasin ang mga karneng nakapaligid sa sikmura, tulad ng calf raises at ankle circles. Maaari mong palakasin at istabilize ang mga sikmura mo gamit ang mga ugnayan na ito. Maaari din ang isang brace o wrap na magbigay ng adicional na suporta habang gumagaling at nangangangatrong ang aming sikmura. Mahalaga ang kumonsulta sa doktor o pisikal terapeuta bago simulan ang anumang bagong ugnayan upang siguraduhin na ligtas at benepisyonal sila.
Ang pagganap sa pamamagitan ng sports ay malaki ang napapalooban ng mahinang sikmura. Nang walang sapat na suporta, hindi mayaman ang aming saklaw ng paggalaw o bilis ng aming sikmura, na maaaring baguhin ang paraan kung paano tayo tumakbo, tumalon at gumawa ng iba pang mga galaw. Maaari itong kahit sanhiin sa amin na mas susceptible sa sugat, na maaaring huminto sa amin mula maglaro ng aming pinakamataas na potensyal. Pagtutulak ng aming sikmura at ang wastong sapatos ay maaaring gawing mas mabuti tayo sa sports, at bababa ang mga sugat.
Ang pag-uuwear ng tamang sapatos ay maaaring tumulong sa pagsulong ng suporta sa bukal at makatutulong sa pangangalakalak sa paglaki. Ang sobrang galaw ng bukal ay katumbas ng sobrang panganib, at ang pag-uuwear ng sapatong may sapat na suporta sa arkong itaas at sapat na butil ay makakatulong upang mapagpatuloy at maprotect sila. Uuwear ang sapatong may wastong sukat na may dinggin dinggin din ang traksyon para hindi ka malubog. Ang mga high-top sneakers ay nagbibigay ng higit pa ng suporta sa bukal, gumagawa nila ito ideal para sa sports o iba pang aktibidad. Ang pagpili ng wastong sapatos ay maaaring magbigay ng suporta na kinakailangan ng aming bukal upang maging malakas at magandang kalagayan.
EN
