Түүнийгээ анхаарна гэвэл түлхүүрийн хамгааллыг, түлхүүрийн дагуу хамгаалалтыг хэлж байна. Энэ нь түлхүүр бидний хамгаалалттай, дундах болон хүчирхэг байхыг зөвшөөрдөг. Хэрвээ бидний түлхүүр дээр зөв хамгаалалт байхгүй бол түлхүүр бидний хүчирхэг болж, хамгийн ихдээ халшлагддаг.
Бархын дээвэрт хялбар нь бидний бархыг аюулгүй болгох зүйлийн шиг. Энэ нь бархыг тэнцвэрт дуусгах, аюулгүй болгохын тулд их хөрөнгө оруулдаг. Зөв нь хамгаалагдахгүй бол бидний барх нь хязгааргүйгээр эсвэл уулзах боломжтой — энэ нь их хэвтээд өвчтөн болно. Иймд бид спорт хийх, гүүрэнд бэлтгэх үед бархынхаа зөв хамгаалалтыг олоход хангалттай.
Хэрвээ тэдний анкын ньомлуу бодит байдлаар хамаарсан бол тэд хөдөлгөөнтэй болоход болно. Энэ нь шугаман цаас, хохойлго, хоёр талын хувилбаруудад хүрэх боломжтой. Ньомлуу анкын хөдөлгөөнүүдээс гадна бидний тэнцвэртэй байх эсвэл зөв зөвшөөрөлд орох чадварыг бууруулдаг. Тиймээс бид анкын ньомлууг үргэлжлүүлэх, эсвэл эдгээр бодлогуудыг хамгийн ихээр хяналттай болгохыг зориулж байна.
Арьсны хамгаалыг нэвтрүүлэх, өндөртэй арьсыг илүү сайн дэмжих боломжийг олоход зориулж байгаа зүйлс байдаг. Нэг нь гишүүдийг арьсны өндөр талбарт хүчтэй болгох зорилготой гоо сайхан боловлол юм. Жишээлбэл, арьсны өндөртэй гишүүнийг нэвтрүүлэх, эсвэл арьсны дугуй үзүүлэх зэрэг. Эдгээр боловлолуудаар та арьсанд хүчтэй болгох боломжтой. Арьсны хамгаалалтын цонх эсвэл хавтан хэрэглэхэд арьс нэвтрүүлэх, хүчтэй болох үед ихэнхдээ хямдлах боломжтой. Шинэ боловлол эхлэхээс өмнө эмч эсвэл физиотерапевтистэй ярилцах нь тухайн боловлолуудыг аюулгүй, зөвлөмжтэй хийхийг анхаараад хамгийн үнэтэй.
Арьсны хамгаалал нь спортын амжилтод нөлөөлдөг. Хамгаалалтай бусад арьс нь бидний арьсны хурдан үзүүлэх чадвар, хурд нь багасна уу, энэ нь бидний аялал, зогсоо, бусад хөдөлгөөнүүдийг хийх арга замыг өөрчилдөг. Энэ нь биднийг хамгийн их потенциалтайгаар ажиллахад хамгийн ихээр аюултай болгох боломжтой. Арьсныг нэвтрүүлэх, зөв туф хэрэглэх нь спортын амжилтыг нэмэгдүүлэх, аюулгүй болгохад тусална.
Зөв цахилгаан хувцас сонgosноор түлхүүр хэсгийн нэмэгдэл, дамжуулах үйлчилгээг нь багтааж болно. Түлхүүрийн чухал хөдөлгөөн их байх нь их хамгаалалттай, эндээс зөв хувцас сонгоход их арчилж болно. Хамгийн их үргэлжлэх хугацаанд түлхүүрийг хамгаалахад тусламж өгдөг олон тооны цахилгаан хувцас сонгоно уу. Эргэлзээг багасгахын тулд татсан үед хурдан алдаж буй хувцас сонгохгүй. Ихэнхээр түлхүүрийг илүү том хамгаалах боломжтой байдаг хувцас нь спортын үеэр эсвэл бусад ажиллагаанд зориулж байдаг.
EN
