אז כשמדברים על תמיכה בקרסול, אנו מדברים על הגנה על הקרסול והחזקה שלו. זה כדי לוודא שהקרסולים שלנו מוגנים וחזקים ולכן חשוב לבוש משהו שיספק תמיכה לקרסול שלנו. אם אין לנו תמיכה טובה, הקרסולים שלנו הופכים לחלשים ואנו יכולים להיפגע בקלות רבה יותר
תמיכה טובה בקרסול היא כמו חליפה של אמצעים לקרסוליינו. זה עוזר לשמור עליהם מאוזנים ומנע מפציעות. בלי תמיכה מתאימה, קרסולנו יכול להיפתח או להיסובב בקלות - מצב מאוד כאוב. לכן, כשאנחנו רצים ושחקים בספורט, עלינו לוודא שיש לנו את התמיכה הנכונה לכרסולים.
כשאין להם תמיכה מספקת, הם יכולים להיות רפויים וחלשים. וזה יכול לגרום לבעיות המהוות מגוון של פציעה כמו דלקת או שברים. קפי רגל לא יציבים יכולים גם למנוע מאיתנו את האיזון והתנועה בצורה טובה. לכן, באמת עלינו להתמקד בחיזוק קפי הרגליים כדי למנוע בעיות אלו.
יש דברים שניתן לעשות כדי לחזק קרסים חלשים ולתת להם תמיכה טובה יותר. אחד מהם הוא תרגילים, אשר משמשים לחיזוק השרירים סביב הקרס, לדוגמה: עליות על בוהן ומעגלי קרס. ניתן לחזק ולסטabilize את הקרסים בעזרת התרגילים הללו. אביזר או כריכת לחץ יכולים גם הם לספק תמיכה נוספת בזמן שהקרסים מתרפאים ונהיים חזקים יותר. ייעוץ אצל רופא או פיזיותרפיסט לפני תחילת כל תרגיל חדש הוא הכרח כדי לוודא שהוא בטוח ומועיל.
הביצוע של ספורט נפגע בצורה משמעותית על ידי כף רגל חלשה. ללא תמיכה מספקת, הכפות רגל שלנו לא יכלו לנוע בהיקף תנועה או מהירות גדולים, מה שיכול לשנות את הדרך בה רצים, קופצים ומבצעים תנועות אחרות. זה יכול אפילו לגרום לנו להיות יותר חשופים לפציעות שיכולים למנוע מאיתנו לשחק במלוא הפוטנציאל שלנו. בניית הכפות רגל שלנו וביגוד מתאים יכולים להפוך אותנו לטובים יותר בספורט ולהפחית פציעות.
לבישת נעליים מתאימות יכולה לעזור לשפר את התמיכה בקרסול ולסייע בשינויים התפתחותיים. תנועה מוגברת של הקרסול שווה לרisk רב מדי, ולבישת נעליים אדוקות עם תמיכה גבוהה בארכובה ועטיפה מספקת תעזר להיציבות ולהגנה שלהם. לבשו נעליים בגודל המתאים גם כן עם עמידה טובה כדי שלא תחליקו. סניקרס גבוהים מציעים תמיכה נוספת בקרסול, מה שופע בהם לאידאלי לספורט או פעילויות אחרות. בחירת הנעליים המתאימות יכולה לספק את התמיכה שהקרסולים שלנו זקוקלים לה כדי להיות חזקים ובמצב טוב.
EN
