Shuning uchun, ankellaning qo'llab-quvvatini nima deb gapirganimizda, biz ankellaning himoyasidan va saqlashidan gapiribmiz. Bu, ankellarni himoyalash va robusht saqlash uchun kerak bo'lgani uchun, unda ankellarni qo'llab-quvvatlash uchun narsa kiyish muhimdir. Agar yaxshi qo'llab-quvvat bo'lmasa, ankellarda kamchilik bo'lishi mumkin va biz anketdan osonroq chiroqlanishimiz mumkin.
Yaxshi burchak qo'llashining bizning burchaklarimiz uchun zirh kabi bo'lishi mumkin. Bu ularni muvofiq ravishda tartibda saqlash va yaralargani oldini olishga yordam beradi. Musbat qo'llash bo'lmagan holda, burchaklarimiz osonroq aylantirilishi mumkin — bu juda qattiq holat. Shuning uchun biz ko'rsatganida va sport turkumlari o'yinlarda burchaklarimiz uchun musbat qo'llashni saqlashimiz kerak.
Qo'llab-quvvatlash yo'qotganda, ular shaffof va noqulay bo'lishi mumkin. Va bu, chiroqlaridan o'tib chiqadigan muammolarga sabab bo'lishi mumkin. Shaffof zog'lar ham bizni tenglamadan yoki yaxshiroq harakat etishdan oldini oladi. Shuning uchun, biz haqiqatan ham zog'larni kuchaytirishga e'tibor qaratishimiz kerak.
Zo'r emas bo'lgan barkamizni qo'lga olish va ularni yaxshiroq qo'llash uchun qilish kerak bo'ladigan narsalar bor. Biri mavzular, bu barkaga yaqin kasalliklarni kuchlantirish uchun xizmat qiladi, masalan, boshlang'ich ko'tarishlar va barka doirasida. Ularning orqali barkalaringizni kuchlantirib, osonlashtira olasiz. Ko'p bilan birga, barkamiz ozaro shifobarga va kuchli bo'lishiga imkon beruvchi korset yoki bandaj ham ishlatilishi mumkin. Yangi mashqlarni boshlashdan oldin doktor yoki jismoniy terapiya mutaxassisiga murojaat qilish, ularning xavfsiz va foydali ekanligini ta'minlashda asosiy hissada joy olaydi.
Sport performansimiz zo'r emas bo'lgan barkalar tomonidan aniq ta'sir etiladi. Yetarlicha qo'llashsiz, barkalarimiz harakat oralig'ining yoki tezlikning ko'proq emasligi mumkin, bu esa bizning qanday yurg'in, charcham va boshqa harakatlarni bajaringizni o'zgartirishi mumkin. Shuningdek, eng yuqori potentsialimizga yetishimizni o'chirish mumkin bo'lgan sug'ilishga darajamizni oshirishimiz mumkin. Barkalarimizni yaxshilab, to'g'ri ayakkocalar bilan sportda yaxshi bo'lishimiz mumkin va sug'ilishlar kamayadi.
To'g'ri ayakkabılarni kiyish ankellarni qo'llab-quvvatlashni yaxshilashga va rivojlantirishni tezlay olishi mumkin. Ankellaning ajoyib harakati juda ko'p xavf bilan teng, shuning uchun eng yuqori ark qo'llab-quvvatlashi va yetarlicha yumshaq bo'lgan ayakkabılarni kiyish ularni osonlashtirish va himoyalashga yordam beradi. Tushmaydigan to'g'ri o'lchovdagi ayakkabılarni tanlang. Yuqori burinchalarning ankellaning qo'llab-quvvatlashini yanada oshiradi, bu sport yoki boshqa faoliyatlar uchun ideal hisoblanadi. To'g'ri ayakkabılarni tanlash ankellarga kerakli qo'llab-quvvatni ta'minlaydi va ularning robusht va yaxshik holatda bolishiga yordam beradi.
EN
