Така че, когато говорим за поддръжка на гърданията, разглеждаме защита и фиксация на гърданията. Това е за да се гарантира, че гърданията ни са защитени и силни, затова е важно да носим нещо, което ще ни поддържа. Ако нямаме добра поддръжка, гърданията ни стават слаби и можем да се притесним по-лесно.
Добър поддръжка на големите щикмани е като броня за нашите щикмани. Това помага да ги държи в равновесие и предотвратява уврежданията. Без правилна поддръжка, нашите щикмани лесно могат да се обърнат или превъртят – чрез изключително болезнено състояние. Затова, когато тръгваме да тичаме и играем спорт, трябва да се уверим, че имаме правилната поддръжка за нашите щикмани.
Когато им липсва подкрепа, те могат да станат нестабилни и разпуснати. И това може да причини проблеми от растежи и напрежения до скеления. Нестабилните гърбенки могат също да ни пречат да се балансираме или движим добре. Затова наистина трябва да се фокусираме да усилваме гърбенките си, за да предотвратим всички тези проблеми.
Има неща, които можем да направим, за да укрепим слабите гърди и да им дадем по-добър поддръжка. Едно от тях е упражнението, което служи за укрепване на мускулите около гърдите, например вдигания на пети и кръгове с гърдите. Можете да укрепите и стабилизирате гърдите си с тези упражнения. Ортопедична опашка или обвивка също може да осигури допълнителна поддръжка, докато гърдите ни се засяжат и стават по-силни. Консултирането на лекар или физиотерапевт преди да започнете нови упражнения е ключов момент, за да се уверите, че те са безопасни и полезни.
Спортивната перформанса се влияе значително от слабите гърди. Без достатъчна поддръжка, гърдите ни нямат толкова голям диапазон на движение или скорост, което може да промени начина, по който тръгваме, скакаме и извършваме други движения. Това дори може да ни направи по-склонни към травми, които могат да ни спрат от играя на най-високо ниво. Укрепването на гърдите и правилната обувка могат да ни направят по-добри в спортовете и да намалат травмите.
Носенето на правилните обувки може да помогне да се подобри поддръжката на гърдания и да се насочи растежът. Пресилянето на гърданията е равносилно на твърде голяма риск, а носенето на подходящи обувки с висока поддръжка и достатъчен пружиняйки материал ще помогне да ги устойчиват и защитават. Носете обувки, които се подхождат добре и имат добра тракция, за да не скъсвате. Обувките от тип 'high-top' предлагат допълнителна поддръжка на гърданията, което ги прави идеални за спорт или други активности. Изборът на правилните обувки може да осигури необходимата поддръжка за нашите гърдания, за да бъдат силни и в добро състояние.
EN
