Deci, când vorbim despre sprijinul la șold, ne referim la protecția și ținerea șoldului. Acest lucru este pentru a ne asigura că șoldurile noastre sunt protejate și puternice, prin urmare este esențial să purtăm ceva care să ne sprijine șoldurile. Dacă nu avem un sprijin bun, șoldurile noastre devin slabe, iar noi putem să fim răniți mai ușor.
O bună susținere a șoldurilor este ca o armură pentru șoldurile noastre. Aceasta ne ajută să le păstrăm în echilibru și previne rănituri. Fără o susținere adecvată, șoldurile noastre pot să se intoarcă sau să se rotească ușor - o condiție extrem de dureroasă. De aceea, când alergăm și jucăm sporturi, trebuie să ne asigurăm că avem o susținere potrivită pentru șoldurile noastre.
Când nu au un sprijin adecvat, acestea pot deveni lăcuțe și fără elasticitate. Și acest lucru poate provoca probleme variate, de la entuzii și trăsneturi până la fracturi. Șoldurile instabile ne pot împiedica și să balansăm sau să ne mișcăm bine. Deci, trebuie să ne concentrăm pe întărirea șoldurilor pentru a preveni aceste probleme.
Există lucruri de făcut pentru a consolida șoldurile slabe și a le oferi o susținere mai bună. Una este exercițiul, care servește la întărirea mișcilor din jurul șoldurilor, de exemplu ridicarea pe coapete sau rotația șoldurilor. Poți să întărești și să stabilizezi șoldurile cu aceste exerciții. O bracă sau un bandaj poate oferi, de asemenea, o susținere suplimentară în timp ce șoldurile se vindecă și devin mai puternice. Consultarea unui medic sau terapeut fizic înainte de a începe orice exerciții noi este esențială pentru a vă asigura că acestea sunt sigure și benefice.
Performanța sportivă este afectată semnificativ de șoldurile slabe. Fără o susținere adecvată, șoldurile noastre nu au atâta libertate de mișcare sau viteza, ceea ce poate schimba modul în care alergăm, sărităm și executăm alte mișcări. Acest lucru ne poate face chiar mai predispuși la răniri, care ne pot împiedica să jucăm la cel mai înalt potențial. Construirea șoldurilor și încălcarea potrivită ne poate face mai buni în sport și poate reduce rănirile.
Purtarea unor pantofi potriviti poate să ajute la îmbunătățirea sprijinului la șold și să contribuie la creșterea dezvoltamentului. Mișcare excesivă a șoldului este egal cu prea mult risc, iar purtarea unor pantofi adecvați cu sprijin ridicat pentru arcuri și cu amortizare suficientă va ajuta să menții și să-i protejezi. Purtă pantofi care te potrivesc bine și care au o aderentă bună, astfel încât să nu glisezi. Pantofii de sport cu gură înaltă oferă un sprijin suplimentar la șold, făcându-i ideali pentru sport sau alte activități. Alegerea pantofilor potrivite poate să ofere suportul pe care șoldurile noastre îl necesită pentru a fi puternice și sănătoase.
EN
