Подпорните пояса са критични инструменти, които могат да помогнат за защитата на гръбнака ви, докато поддържат тежести. Те могат да ви предоставят подкрепа и да ви помогнат да избегнете увреждане. Казвайки това, ето няколко совета за правилното използване на подпорен пояс, така че да бъдете сигурни и силни.
Носенето на подпорен пояс ще поддържа мускулите на вашия гръб, както и ще запази вашето гърбище на правилната позиция. Това може да намали напрежението върху вашия гръб, когато поддържате тежки предмети. Подпорните пояса могат също да служат като напомняне за прилагането на добри техники за поддържане, включително изкачване с колената си и пазене на гръбнака си прав.
За да работи ефективно вашата подръжка за гръб, трябва да се уверите, че тя възложена правилно на тялото ви. Ослабете връвките, така че подръжката да е стисната, но не достатъчно, за да задушава. Уверете се, че поддръжката за гръб е в центъра на долния гръб. Проверете дали е права, а не завита, когато е на подръжката. Винаги вдигайте с колене, а не с гръб, настаиват експертите - дори когато носите подръжка за гръб.
подръчник за гръб може да предотвратява повреди на гръбнака, докато поддържате кутии вкъщи или играете спорт в училище. Може да предложи допълнителна подкрепа и да ви напомня да запазите правилната постурa. Винаги си гарантирайте, че ще разгрянете мускулите си преди да извършвате някаква физическа активност и почивайте гърба си периодично.
Въпреки че видовете гръбни пояса са много, трябва да изберете правилния за себе си. Размислете как ще използвате пояса и каква степен от подкрепа ви е необходима. Някои пояса са по-добре подходящи за тежко издигане от, скажем, леко ношене. Ще искате да опитате различни пояса, за да се уверите, че получавате този, който най-добре ви се подхожда.
Уверете се, че пранете пояса си според инструкциите, ако искате да запазите гръбния пояс в добърcondition. Запазете го в хладно, сухо място за съхранение и не го излагайте на топлина или слънце за продължителни периоди. Проверете гръбния пояс за всякакви повреди, като разтръсване или растягане. Ако забележите признаци на износ, е време веднага да замените пояса си.
EN
