חגורות גב הן כלים קריטיים כדי לעזור להגן על הגב שלך בזמן שאתה מרים אובייקטים כבדים. הן יכולות לספק לך תמיכה ולעזור לך להימנע מפציעות. עם זאת, להלן מספר טיפים לשימוש נכון בחגורה בגב כדי שתוכל להיות בטוח וחזק.
הלבשה של חגורה בגב תתמוך בשרירי הגב שלך וכן תשמר את העמוד השוויי שלך במיקום הנכון. זה יכול להקל על התאנה בגב שלך בעת שאאתה מרים חפצים כבדים. חגורות גב עשויות גם לשמש כמזכיר למלאכת הרמה טובה, כולל כריעת הברכיים ושימור הגב ישר.
כדי שהחגורה שלך תעבוד בצורה יעילה, עליך לוודא שהיא מתאימה לגופך בצורה נכונה. התיר את החגורה כך שתהיה חצופה אך לא מספיק חצופה כדי להטמיא אותך. ודא שהתמיכה בגב נמצאת במרכז הגב התחתון. ודא שהיא ישרה ולא מסתובבת כשהיא על החגורה. תמיד הרם ברגליים, לא בגב, מאמצים מומחים — אפילו כשאתה לובש חגורה בגב.
afud gab יכולים למנוע פציעות בגב WHILE העלאת קופסאות בבית או משחק בספורט בבית הספר. זה יכול להציע תמיכה נוספת ויזכיר לך לשמור על תנוחה נכונה. תמיד יש לוודא ל erwarm שרירים שלך לפני ביצוע כל סוג של פעילות גופנית והניחו את הגב שלך מידי פעם.
למרות שסוגי חגורות הגב הם רבים, עליך לבחור את הנכון עבורך. תן את התחשבנותיך כיצד תשתמש בחגורה ומה רמת התמיכה שאתה זקוק你需要. חלק מהחגורות מתאימות יותר להעלאת משקולות כבדות מאשר, למשל, לבוש יומיום. תרצה לנסות כמה חגורות שונות כדי לוודא שאתה מקבל אחת שמתאימה בצורה הטובה ביותר.
ודא你说 שטוח את החגורה שלך לפי ההוראות אם אתה רוצה לשמור על חגורת הגב במצב טוב. שמור עליה במקום אחסון קר ויבש ואל תחשוף אותה לחום או לשמש לתקופות ארוכות. בדוק את חגורת הגב לפגמים כלשהם, כמו התפרקות או ארכות. אם תראה סימנים כלשהם של נнос, זה הזמן להחליף את החגורה מיד.
EN
