Pasovi za hrbet so ključni orodji, ki vam pomagajo zaščititi hrbet, ko dvigate težke predmete. Lahko vam posredujejo podporo in pomagajo izogniti se poškodbe. Rečeno pa je, spodaj so nekaj nasvetov za pravilno uporabo pasu za hrbet, da boste bili varni in močni.
Nositev pasu za hrbet podpira mišice hrbeta ter ohranja stebro na pravih položaju. To lahko zmanjša napetost na vašem hrbetu, ko dvigate težke predmete. Pasovi za hrbet lahko služijo tudi kot opomnik, da uporabljate dobre tehnične postopke pri dviganju, vsebine vsebine vključevajojo klečenje z koljeni in ohranjevanje ravne hrbete.
Da bo vaš pojas za hrbet deloval učinkovito, morate poskrbeti, da pravilno pristopi vašemu telu. Opuščajte vezje tako, da je pojas steglen, vendar ne dovolj steglen, da bi vas zadiral. Poskrbite, da je podpora za hrbet v sredini spodnjega dela hrbeta. Prepričajte se, da ni zavijeno, ampak ravno, ko je na pasu. Vedno dvigajte z nogami, ne z hrbtom, trdijo strokovnjaki – celo, ko nosite pojas za hrbet.
korset za hrbet lahko prepreči poškodbe hrbeta med dviganjem kutij doma ali igro športov v šoli. Ponudi dodatno podporo in te opomni, da ohraniš pravo položaj. Vedno se prepričaj, da boste pred izvajanjem katere koli vrste telesne aktivnosti raztopili mišice in občasno počastitev hrbet.
Čeprav je vrst belj za hrbet veliko, morate izbrati pravi za sebe. Razmislite, kako boste uporabljali pas in kakšno stopnjo podpore potrebujete. Nekateri pasi so bolje primerni za tesno dviganje kot, recimo, za poljubno nosilnost. Zal bo želeli poskusiti nekaj različnih pasov, da se prepričate, da dobite tistega, ki najbolje pristane.
Pozor, da umivatelj po navodilih, če želite, da ostane pas za hrbet v dober stanje. Hranite ga v hladnem, suhem shrambo in ga ne izpostavljajte toploti ali soncu dolgo obdobje. Preverite pas za hrbet za kaksno poškodbo, kot sta stradanje ali razteganje. Če opazite znake nošenja, je čas takoj zamenjati svoj pas.
EN
