Og'irlik qo'shiqlari bir kabi noqulay va o'yin, yurish yoki hatta tashvish kabi faoliyatlarni ta'sir qila oladi. Qo'shiqlaringiz uchun to'g'ri qo'llab-quvvatlash uni yaxshiroq his qilishiga va siz normal tarzda harakat va o'yin qilishingizga imkon beradi. Bu yerda pastki qism qo'llab-quvvatlash (lumbar support) sizga yaxshiroq va kuchliroq his qilishga yordam berishi mumkin.
Pastki qo'shirqa qarashli qo'llab-quvvatlash (lumbar support) pastki qo'shiqlaringiz uchun issiq bog'langanligi kabi. U tashvish, turish va yurish jarayonida qo'shiqlaringizni to'g'ri tartibda saqlaydi. Pastki qo'shiqlarda to'g'ri qo'llab-quvvatlash xolf va kasallardagi bazi charchaqdan bash qiladi. Bunda, odamning qo'shiqlaridagi bosim kamayishi mumkin bo'ladi va bu odam yaxshiroq his qilishiga yordam beradi. Shuning uchun, agar sizda yaxshi lumbar qo'llab-quvvatlash mavjud bo'lsa, bu qo'shiqlaringizni yaxshiroq his qilishiga yordam beradi.
Lumbal qo'llashni tanlashda, siz uchun qulay va yaxshi his qiladiganini tanlash muhim. Lumbal qo'llash turli xil turlarda bo'lishi mumkin, masalan, yastiklar, kemerlar yoki o'shaqqa qo'llashga ega stulalar. Pero puedes probar distintos para ver cuál te queda mejor. O'zining eng yaxshisi haqida orol asrning tavsiyasi bilan tanishishingiz mumkin, masalan, otasi yoki shifokori, ular sizga hayotda eng yaxshi pastki qism qo'llashini taklif qila oladi.
Bu faqat vaqt davomida orkazingizni kuchli va sog'liq holatiga keltiradi va uni qo'llab-quvvatlaydi. Bu ko'p holatlarda qandaydir sariqqa aytilgan yomonligini oldindan oldi va uni kamaytirishga yordam beradi, agar siz allaqachon uni his qilsangiz ham. Pastki orkazingiz uchun qo'llash sizga to'g'ri turib turish va yetakcha turishga yordam beradi, bu esa chiroqlar va yaraliklardan saqlashga yordam beradi. Lumbal qo'llash har kuni sizning his qilishingiz va harakatingizni yaxshilashga qaramasdan qanday yordam bera oladi.
Kundalikqa lumbal qo'llab-quvvatlashni ishlatish: Har kuni, xususan uzun vaqt o'tirgan yoki orqani zayon beruvchi vazifalar bajarayotganingizda lumbal qo'llab-quvvatidan foydalaning. Shuningdek, orqangizni kuchlaytiruvchi mashqlarni bajaring, bu zayonlardan oldini olishga yordam beradi. Va lumbal qo'llab-quvvatlaringizni kerakli bo'lgunga qadar to'g'ri sozlashingiz lozim.
Lumbal qo'llab-quvvatlash ko'p odamlarga orq zayonidan chiqarishda yordam bergan. Masalan, Emma maktabda tashqi lumbal qo'llab-quvvat bilan qurolga o'tdi. U uchaqda qulay otirib, darsda e'tibor yetkazishi mumkin bo'ldi va orqasi zayon bergan holatda emas edi. Basketbol o'yinida Ethan lumbal qo'llab-quvvat yastig'idan foydalandi va tezroq yurish va balandroq skachish uchun imkoniyatlar oldi, lekin "orqam yaxshimi." Orq zayonidan muzlatilsangiz, har kuni lumbal qo'llab-quvvat sizning yaxshi va kuchli kuningizga erishish uchun maxfiy sifat bo'lishi mumkin.
EN
