Mga kintab sa likod ay mahalagang mga kasangkapan upang tulungan kang iprotektahan ang iyong likod habang nagdadala ng maraming bagay. Makakapagbigay sila ng suporta at makakatulong upang maiwasan ang sugat. Sinabi na, narito ang ilang tip para maayos gamitin ang isang kintab sa likod upang maaaring ligtas at malakas ka.
Ang paggamit ng isang kintab sa likod ay magiging suporta sa iyong mga muskulong likod pati na rin ay matataguan ang tamang posisyon ng iyong balat. Maaari itongalisin ang tensyon sa iyong likod kapag naglilipat ng maraming bagay. Maaari ding magamit ang mga kintab sa likod bilang pagsisimula upang sundin ang mabuting teknik sa paglilipat, kabilang ang pagbend sa mga tuhod at pag-iwan ng iyong likod na tulad.
Upang gumana nang epektibo ang iyong kintab sa likod, dapat siguraduhin mo na tumutugma ito sa iyong katawan. Palawakin ang mga braso para maging tiyak na masikip ito ngunit hindi sapat na makapigil sa pagsuporta. Siguraduhin na nasa gitna ng kaliwang bahagi ng likod ang suporta. Siguraduhin na ito'y tuloy-tuloy at hindi nasisira kapag nasa kintab na. Laging lipatin gamit ang mga hita, hindi ang likod, hikayatin ng mga eksperto — kahit na may nakaka-wear ng kintab sa likod.
mga back brace maaaring maiwasan ang mga sugat sa likod habang hahawak ng kahon sa bahay o lalaro ng mga larong pampalakasan sa paaralan. Maaari itong magbigay ng adisyonal na suporta at papaalala sayo na panatilihing tama ang postura. Laging siguraduhin na ipagatitibay muna ang iyong mga kalamnan bago gawin ang anomang uri ng pisikal na aktibidad at pansamantala mong ipahinga ang iyong likod.
Bagaman maraming uri ng belt sa likod, kailangan mong pumili ng tamang isa para sa iyo. Isipin kung paano mo gagamitin ang belt at ano ang grado ng suporta na kailangan mo. Ang ilang mga belt ay mas mabuti angkop para sa mabigat na paghahamon kaysa, halimbawa, sa kaswal na pagtitiis. Dapat mong subukan iba't ibang mga belt upang siguraduhin na makukuha mo ang pinakamahusay na tumutugma.
Siguraduhin na hulihin mo ang iyong belt ayon sa mga talagang instruksyon kung gusto mong manatiling magandang katayuan ang belt sa likod. Iiwan mo ito sa isang malamig at tahimik na lugar ng pag-iimbak at huwag ipapaloob sa init o araw-araw para sa mahabang panahon. Inspekshunan ang belt sa likod para sa anumang pinsala, tulad ng pagkublo o pagpapabilis. Kung nakikita mo ang anumang tanda ng pagkasira, panahon na upang palitan agad ang iyong belt.
EN
