الظهر القوي والصحي مهم جدًا للأطفال وكذلك للبالغين. يتكون عمودنا الفقري من العديد من العظام الصغيرة جدًا التي تُسمى فقرات. يجب علينا رعاية هذه العظام حتى نتمكن من الوقوف بطول ونعيش حياة صحية. لذلك، أحد الطرق الأساسية للحفاظ على ظهورنا هو استخدام ما يُعرف بدعم الظهر السفلي. هذا يعني أن دعم الظهر يمكن أن يجعل ظهورنا تشعر بالراحة ولا تؤلمنا.
استخدام دعم الظهر السفلي يشبه استخدام دعامة للجزء السفلي من ظهرنا، وهو المنطقة القطنية. إذا لم ندعم هذه المنطقة بشكل جيد، فقد يصبح هذا الجزء متعبًا ومتألمًا. ولذلك فإن دعم الظهر السفلي أمر جيد! "يساعدنا على الجلوس والوقوف بشكل مستقيم، مما يكون جيدًا لوضعية الجسم وصحة الظهر."
عندما يتم تطبيق دعم الظهر السفلي، يكون لدينا ظهور مستقيمة. يمكن أن يجعلنا هذا نشعر بمزيد من الراحة ويخفض التعب عندما نجلس أو نقف لفترة طويلة. الوضعية الجيدة تجعلنا نبدو قويين وواثقين. وهذا يعني أنه باستخدام دعم الظهر السفلي، نبدو بنفس جودة ما نشعر به.
يأتي دعم الظهر السفلي في أشكال مختلفة، بما في ذلك الوسائد والدعامات. اختيار الأنسب سيساعد في تخفيف أي ألم في الظهر قد تشعر به. اختر دعامة للظهر السفلي مصممة بشكل جيد لتتناسب مع ظهرك ولها وسادة كافية. ستعرف أنها تعمل عندما تشعر بألم أقل ودعم أكبر.
إذا كنت تريد الجلوس لفترة طويلة على المكتب أو الكرسي، فمن الجيد استخدام وسادة للظهر السفلي لدعم ظهرك السفلي. قد يجعلك هذا أكثر راحة وأقل ألمًا. يمكنك أيضًا ارتداء دعامة للظهر السفلي لتوفير الدعم الذي يحتاجه ظهرك إذا كنت تتحرك كثيرًا. استرح وقم ببعض التمدد: تحتاج عضلات ظهرك إلى البقاء قوية وصحية.
من خلال استخدام دعم الظهر السفلي لرعاية ظهورنا، نعزز أيضًا صحة العمود الفقري بأكمله. يعني العمود الفقري الصحي أننا قادرون على الحركة واللعب دون ألم. كما يبقينا سعداء لأن أجسامنا تعمل بشكل جيد. دعم الظهر السفلي مفيد لظهورنا وصحتنا العامة.