Qaviy va sog'liq pastki qism hamma narsaga nisbatan kichiklar va kattalar uchun ham muhim. Omvorlardimiz ko'p chorakchoq charchasidan iborat, ular vertebra deb ataladi. Ushbu charchasini yuqori turib, sog'liq odamlar sifatida saqlashimiz kerak. Shuning uchun pastki qisimni saqlashning bitta muhim usuli - lumbal yordamdan foydalanishdir. Bu yerda lumbal qo'llash pastki qisimni yaxshi his etishi va qattiq emasligiga sabab bo'ladi.
Lumbal qo'llash pastki qisim uchun qarama-qarash ga'dir, bu lumbal mintaqasi deb ataladi. Agar biz ushbu mintaqani yaxshi qo'llamasak, bu qism xavf va qattiq bo'lishi mumkin. Shuning uchun lumbal qo'llash juda yaxshi narsadir! «U bizni to'g'ri otira va turishga yordam beradi, bu esa pastki qisim va omvor sog'ligi uchun yaxshi.»
Lumbal qo'llash amalga oshirilganda, bizning omirbekimiz to'g'ri bo'ladi. Bu bizni uzun vaqt uchrash yoki turishda qattiqroq his etish va xolatdan qochishga yordam berishi mumkin. Yaxshi pozatsiya bizni quvvatli va ishonchli sifatida ko'rsatadi. Bu, lumbal qo'llashdan foydalanib, bizni his etganimizcha yaxshi ko'rinishiga olib keladi degan ma'noni anglatadi.
Lumbal qo'llash bir nechta shaklda keltirilishi mumkin, ulardan odamliklar va belgilar kabi. To'g'riini tanlash orqali sizning yetkazilgan omirbek doimosizini kamaytirishga yordam beradi. Omirbekingizga yaxshi moslangan va yaxshi odamliklangan lumbal qo'llashni tanlang. Kamroq yetkazilish va ko'proq qo'llash his qilinsa, bu ishlayotganini bilib olasiz.
Agar siz uzun vaqt dastarda yoki stulda uchrashmoqchi bo'lsangiz, pastki omirbek uchun lumbal odamlikidan foydalanish yaxshi. Bu sizni yanada qattiqroq va kamroq zayif his etishiga sabab bo'ladi. Agar siz ko'p harakat qilsangiz, omirbekingizga kerakli qo'llashni ta'minlash uchun lumbal belgilani ham egallashingiz mumkin. Dam olish va ba'zi stretchinglarni bajaring: Omirbek izohlaringiz quvvatli va sog'liqda saqlanishi kerak.
Lumbal qo'llash orqali pastki qismimizni saqlaymiz, shuningdek butun omvorfamizning sog'lomligiga ham yordam beramiz. Sog'liq omvorfamiz teshiq va o'yinlarni dorivor bo'lishini ta'minlaydi. Bu esa jismimiz yaxshiroq ishlayotganda bizni bahorningizga yetkazadi. Lumbal qo'llash pastki qisim uchun foydali va umumiy sog'lik uchun ham foydali.
EN
