Ang malakas at mayaman na likod ay talagang mahalaga para sa mga bata pati na rin para sa mga matatanda. Ang aming spinay ay binubuo ng maraming maliit na buto na tinatawag na vertebrae. Dapat nating alagaan ang mga butong ito upang tumayo tayo nang mataas at magkaroon ng mayaman na kinatawan. Kaya nga, isang mahalagang paraan upang panatilihin ang aming likod ay gamitin ang isang bagay na tinatawag na suporta sa lumbar. Dito, maaaring maramdaman natin na mabuti ang aming likod at hindi nasasaktan.
Ang paggamit ng suporta sa lumbar ay tulad ng paggamit ng balikat para sa mas mababang bahagi ng aming likod, na tinatawag na rehiyon ng lumbar. Kung hindi natin maayos itong hawakan, maaaring mapagod at maramdaman ang sakit sa bahaging ito. Kaya mahalaga ang suporta sa lumbar! 'Tumutulong ito sa amin upang maitayo at tumayo nang tunay, na mabuti para sa aming postura at kalusugan ng likod.'
Kapag ang suporta sa lumbar ay ginagamit, mayroon tayong tuwid na likod. Maaaring gawing mas komportable kami at bawasan ang pagkapagod kapag nakaupo o tumayo tayo ng mahabang panahon. Ang mabuting postura ay nagiging magandang tingnan at tiyak. Ito'y ibig sabihin na pamamahala sa lumbar support ay nagiging mabuti para sa aming pakiramdam at anyo.
Ang lumbar support ay dating sa iba't ibang anyo, kabilang ang mga cushion at brace. Pumili ng tamang isa upang tulungan mong maaliwan ang anumang sakit sa likod na mararamdaman mo. Pumili ng lumbar support na mabuti ang hugis sa iyong likod at mabuti ang pinakikilos. Alamin mo na gumagana ito kapag mas kaunti ang sakit at mas maraming suporta ang nararamdaman mo.
Kung gusto mong makuha ang posisyon ng mabilis na oras sa isang desk o upuan, mabuti na gamitin ang isang lumbar cushion upang suportahan ang iyong lower back. Maaari itong gawin ka mas komportable at mas kaunti ang pagka-sore. Maaari din mong magamit ang lumbar brace upang magbigay ng suporta sa iyong likod kapag madalas kang umuwi. Magpahinga at gumawa ng ilang stretches: Kailangan mong manatiling malakas at ligtas ang mga muskulo ng iyong likod.
Sa pamamagitan ng paggamit ng suporta sa lumbar upang magalaga sa aming likod, ginagawa namin ding ligtas ang kalusugan ng buong spineng nasa taas. Ang mayaman na spine ay ibig sabihin na kaya namin ang mga kilusan at pagtugtog nang walang sakit. Ito rin ay nagpapakita ng kasiyahan habang mabuti ang paggana ng aming katawan. Mabuti ang suporta sa lumbar para sa aming likod at para sa kabuuan ng aming kalusugan.
EN
