เข็มขัดหลังเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยปกป้องหลังของคุณขณะยกของหนัก สามารถให้การสนับสนุนและช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ อย่างไรก็ตาม ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับในการใช้เข็มขัดหลังอย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณปลอดภัยและแข็งแรง
การสวมเข็มขัดหลังจะช่วยสนับสนุนกล้ามเนื้อหลังของคุณและช่วยรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ซึ่งสามารถลดความตึงเครียดบนหลังของคุณเมื่อยกของหนัก เข็มขัดหลังอาจเป็นตัวเตือนให้ปฏิบัติตามเทคนิคการยกของที่ถูกต้อง เช่น การงอเข่าและรักษาหลังให้ตรง
เพื่อให้เข็มขัดหลังของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันพอดีกับร่างกายของคุณ คลายสายให้เข็มขัดแน่นพอแต่ไม่ถึงกับทำให้อึดอัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรองรับหลังอยู่ตรงกลางของเอวส่วนล่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันตั้งตรงไม่บิดเมื่อสวมใส่ และผู้เชี่ยวชาญแนะนำเสมอว่าให้ยกของด้วยขา ไม่ใช่หลัง — แม้กระทั่งเมื่อสวมเข็มขัดหลัง
หลังคอ สามารถป้องกันการบาดเจ็บที่หลังขณะยกกล่องที่บ้านหรือเล่นกีฬาที่โรงเรียนได้ มันสามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมและเตือนคุณให้รักษาท่าทางที่เหมาะสมเสมอ ก่อนทำการออกกำลังกายใด ๆ ควรอบอุ่นกล้ามเนื้อและพักผ่อนหลังเป็นระยะ
แม้ว่าประเภทของเข็มขัดหลังจะมีหลายแบบ คุณต้องเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเอง พิจารณาว่าคุณจะใช้เข็มขัดนี้อย่างไรและต้องการการสนับสนุนในระดับใด เข็มขัดบางรุ่นเหมาะสำหรับการยกของหนักมากกว่า เช่น การสวมใส่แบบสบายๆ คุณควรลองสวมเข็มขัดหลายๆ แบบเพื่อให้แน่ใจว่าได้เข็มขัดที่พอดีที่สุด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างเข็มขัดตามคำแนะนำ หากคุณต้องการคงสภาพเข็มขัดหลังให้อยู่ในสภาพดีเก็บไว้ในที่เย็นและแห้ง และไม่ควรสัมผัสความร้อนหรือแสงแดดเป็นเวลานาน ตรวจสอบเข็มขัดหลังสำหรับความเสียหาย เช่น การยืดหรือขาด หากพบสัญญาณของการสึกหรอ ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนเข็มขัดทันที
EN
