Bel cezvanları, ağır nesneler kaldırırken sırtınızı korumaya yardımcı olabilecek kritik araçlardır. Destek sağlayabilir ve yaralanmayı önlemenize yardımcı olabilirler. Bu bağlamda, aşağıdaki ipuçlarını dikkate alarak bir bel cüzdanını doğru şekilde kullanmanın birkaç yolu var ki bu sayede güvende ve güçlü olabilirsiniz.
Bir bel desteği takmak, sırt kaslarınızı destekleyeceğine aynı zamanda omurunuzu doğru pozisyonda tutacaktır. Bu, ağır eşyalar taşırken sırtınızdaki gerilimi azaltabilir. Bel destekleri, ayrıca dizlerinizde bükülme ve sırtınızı düz tutma gibi iyi taşım tekniklerini uygulamaya yönelik bir hatırlatıcı olarak da işe yarayabilir.
Bel destekli kemeriniz etkili bir şekilde çalışabilmesi için, vücudunuza doğru oturduğunu emin olmalısınız. Kemerı gevşetin böylece kemer sıkı olsun ama boğazına neden olacak kadar sıkı değil. Bel desteği belin alt kısmının ortasında olduğundan emin olun. Kemerdeyken düzgün durduğundan ve büzülmemiş olduğundan emin olun. Uzmanlar ısrar ediyor ki, her zaman bacaklarınızla, belinizle kaldırma yapın — hatta bel destekli kemer giyerken bile.
sırt kemer evinizde kutular taşırken veya okulda spor oynarken bel yaralarını önleyebilir. Ekstra destek sağlar ve sizlere doğru pozisyonu korumanızı hatırlatır. Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce kaslarınızı ısıtmayı ve arada sırada belinizi dinlendirmeyi unutmayın.
Koltuk bela türlerinin birçok çeşidi olsa da, kendinize uygun olanı seçmelisiniz. Belti nasıl kullanacağınızı ve ne derece destek gereksindiğini düşünün. Bazı beltler, mesela kasual giyimden ziyade ağır yük taşımak için daha uygundur. En iyi şekilde sığanını bulmak için farklı beltleri denemelisiniz.
Bel cüzdanınızı iyi halinde tutmak istiyorsanız, emirler doğrultusunda yıkadığınızdan emin olun. Onu soğuk, kurak bir depolama alanında tutun ve uzun süre sıcaklığa veya güneş ışığına maruz bırakmayın. Bel cüzdanını yıpranma için, ör. Sürünme veya gerilme için kontrol edin. Eğer herhangi bir aşınma işareti görürseniz, hemen cüzdanınızı değiştirmenin zamanıdır.
EN
