무거운 물건을 들 때 등뼈를 보호하는 데 중요한 도구가 되는 것이 백 벨트입니다. 이는 당신에게 지지력을 제공하고 부상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면, 백 벨트를 올바르게 사용하여 안전하고 강하게 유지하기 위한 몇 가지 팁을 아래에 소개합니다.
백 벨트를 착용하면 등 근육을 지원하고 척추를 적절한 위치에 유지할 수 있습니다. 이는 무거운 물건을 들어 올릴 때 등에 가는 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 또한 백 벨트는 좋은 들기 기술을 연습하라는 경고 역할도 할 수 있는데, 이에는 무릎을 구부리고 등을 곧게 펴는 것이 포함됩니다.
백 벨트가 효과적으로 작동하려면 몸에 맞게 착용했는지 확인해야 합니다. 너무 조이지 않도록 스트랩을 약간 느슨하게 하되 숨 쉬기 어려울 정도로는 졸라하지 마십시오. 등받이가 허리 중앙에 위치해 있는지 확인하세요. 벨트를 착용할 때 비틀리지 않고 곧게 세워져 있는지 확인하세요. 전문가들은 백 벨트를 착용하더라도 무거운 짐을 들 때는 항상 다리를 사용하고 등을 사용하지 말아야 한다고 주장합니다.
등부 집에서 상자를 들거나 학교에서 스포츠를 할 때 등 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 추가적인 지지를 제공하고 올바른 자세를 유지하도록 상기시켜줍니다. 어떠한 신체 활동을 하기 전에 근육을 충분히 준비시키고, 주기적으로 등을 쉬어야 합니다.
허리gü르는 종류가 많지만, 자신에게 맞는 것을 선택해야 합니다. 벨트를 어떻게 사용할 것인지와 어느 정도의 지지가 필요한지 고려해야 합니다. 일부 벨트는 가벼운 착용보다는 무거운 짐을 드는 데 더 적합할 수 있습니다. 가장 잘 맞는 벨트를 골라보세요.
등 벨트를 좋은 상태로 유지하려면 세탁 지침에 따라 벨트를 씻으십시오. 시원하고 건조한 장소에 보관하고 열이나 햇빛에 오랫동안 노출되지 않도록 하십시오. 벨트의 손상 여부를 점검하고, 마모나 늘어남이 있는지 확인하세요. 마모의 징후가 보이면 즉시 교체해야 합니다.
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