পিছনের বেল্টগুলি ভারী জিনিস তুলতে সময় আপনার পিঠকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে এমন গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ। এগুলি আপনাকে সমর্থন দিতে পারে এবং আপনাকে আঘাত থেকে বাচাতে পারে। এটা বলা হয়েছে, নিচে পিছনের বেল্ট ব্যবহার করার জন্য কিছু পরামর্শ রয়েছে যাতে আপনি নিরাপদ এবং শক্তিশালী থাকতে পারেন।
একটি পিছনের বেল্ট পরলে এটি আপনার পিছনের মাংসপেশিগুলিকে সমর্থন করবে এবং আপনার বাঁধ্যাবলির সঠিক অবস্থান রক্ষা করবে। ভারী জিনিস তুলতে সময় এটি আপনার পিঠের উপর চাপ হ্রাস করতে পারে। পিছনের বেল্টগুলি ভালো তুলনা পদ্ধতি অনুশীলনের জন্যও একটি স্মরণজনক হিসেবে কাজ করতে পারে, যার মধ্যে ঘুটি আপনার ঘুটিতে ঝুকুন এবং আপনার পিঠটি সরল রাখুন।
আপনার পিঠের বেল্ট কাজ করতে হলে, আপনি নিশ্চিত করতে হবে যে এটি আপনার শরীরের সাথে সঠিকভাবে মিলে। স্ট্র্যাপগুলি এমনভাবে ঢিল করুন যাতে বেল্টটি শক্ত হয় কিন্তু অস্ফীত না হয়। নিশ্চিত করুন যে পিঠের সমর্থনটি নিচের পিঠের মধ্যে অবস্থিত। বেল্টটি পরা থাকলেও এটি সোজা থাকে এবং ঘোড়া না হয়। সর্বদা বিশেষজ্ঞরা বলেন যে আপনার পিঠ না ব্যবহার করে আপনার পা দিয়ে উঠান।
পিঠের ব্রেস ঘরে বক্স তুলতে বা স্কুলে খেলাধুলা করতে সময় পিঠের আঘাত রোধ করতে পারে। এটি অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করতে পারে এবং আপনাকে সঠিক ভঙ্গিতে থাকতে মনে করাবে। যেকোনো ধরনের শারীরিক কাজ করার আগে মাংসপেশি উষ্ণ করার জন্য এবং পরিয়ে পিঠ বিশ্রাম দেওয়ার জন্য নিশ্চিত করুন।
যদিও পিঠের বেল্টের ধরন অনেক, আপনাকে সঠিকটি নিজের জন্য নির্বাচন করতে হবে। বেল্টটি কীভাবে ব্যবহার করবেন এবং আপনার কতটুকু সহায়তা প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন। কিছু বেল্ট ভারী তুলনায় বেশি উপযুক্ত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ পরিধানের চেয়ে। আপনাকে বিভিন্ন বেল্ট চেষ্টা করতে হবে যেন সবচেয়ে ভালো ফিট করা যায়।
যদি আপনি পিঠের বেল্টটি ভালো অবস্থায় রাখতে চান তবে নির্দেশাবলী অনুযায়ী বেল্টটি ধোয়া নিশ্চিত করুন। এটি শীতল, শুকনো সংরক্ষণ এলাকায় রাখুন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তাপ বা সূর্যের আলোতে ব্যবহার না করুন। পিঠের বেল্টটি ক্ষতির জন্য পরীক্ষা করুন, যেমন ফ্রেইং বা স্ট্রেচিং। যদি কোনো ব্যবহারের চিহ্ন দেখেন, তাহলে তৎক্ষণাৎ আপনার বেল্টটি প্রতিস্থাপন করতে হবে।
EN
