A hátöv a fontos eszköz, amely segít védeni a hátadat, amikor nehézségeket emelsz. Támogatást nyújt és segít elkerülni a bajokat. Azonban itt van néhány tipp ahhoz, hogy helyesen használj egy hátövet, hogy biztonságban legyél és erős maradj.
A hátöv viszi a hátizomaidat és megfelelő pozícióban tartja a gerincedet. Ez csökkentheti a hátidra gyakorolt nyomást nehézségek emelésekor. A hátövek emlékeztetők is lehetnek arra, hogy jól emelj, beleértve a térdbe hajlását és a hátaim egyenes tartását.
Ahhoz, hogy a hátöved hatékonyan működjön, meg kell győződni arról, hogy helyesen illeszkedik a testedhez. Szorítsd ki a csavart, hogy az öv csekélyen feszüljen, de nem olyan szoros legyen, hogy logicalizáljon. Győződj meg róla, hogy a hát támogatása a alsó hát közepén van. Biztoskodj arról, hogy egyenes, nem扭ted, amikor rá van a zokon. Mindig a lábaddal emelj, ne a háttal, ragaszkodnak ahhoz a szakértők – még akkor is, ha hátörét hordol.
hátszorító megkönnyítheti a hátsebesülések elkerülését az otthoni dobozemeléskor vagy a iskolai sportoláskor. További támogatást nyújt és emlékeztet arra, hogy megfelelő pózíciót tartasz. Minden fizikai tevékenység elött mindig fel kell forrítani a izmokat, és időnként pihenést engedj a hátnak.
Mivel a hátöv számos fajtája létezik, a helyes kiválasztása fontos. Gondolj át, hogyan szeretnéd használni az övet és milyen fokú támogatást igényelsz. Néhány öv jobban alkalmas nehéz emelésekhez, mint például kaszinós viseléshez. Kipróbálod néhány különböző övet, hogy azt kapd, amely a legjobban illeszkedik.
Győződj meg róla, hogy a használati utasításoknak megfelelően mosod meg az övet, ha jó állapotban akarod tartani a hátövet. Tartsd egy hideg, száraz tárolási területen, és ne vedd ki hosszú ideig a melegbe vagy a napsütésbe. Ellenőrizd a hátövet veszélyes károsodásokra, például ráncolódásra vagy kinyúlásra. Ha bármi kihasználtság jele látható, azonnal cserélni kell az öved.
EN
