Τα ζωντάνια πλάτους είναι κρίσιμα εργαλεία για να βοηθήσουν να προστατεύσετε το πλάτος σας όταν αρχίζετε βαριά αντικείμενα. Μπορούν να σας προσφέρουν υποστήριξη και να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τραυματισμούς. Εκτός από αυτά, κάτω από αυτές τις γραμμές βρίσκονται μερικές συμβουλές για την σωστή χρήση ενός ζωντανιού πλάτους, ώστε να είστε ασφαλείς και ισχυροί.
Η φορά ενός ζωντανιού πλάτους θα υποστηρίξει τους μύες του πλάτους σας και θα διατηρήσει τον πλάτος σας στην σωστή θέση. Αυτό μπορεί να μειώσει την τάση στο πλάτος σας όταν αρχίζετε βαριά αντικείμενα. Τα ζωντάνια πλάτους μπορούν επίσης να λειτουργούν ως υπενθύμιση για να εφαρμόζετε καλές τεχνικές αρσηκού, συμπεριλαμβανομένης της κάμψης στα γόνατα και της διατήρησης ενός ιδιαίτερα ορθού πλάτους.
Για να λειτουργεί αποτελεσματικά η ζώνη πλάτης σας, πρέπει να εξασφαλίσετε ότι ταιριάζει σωστά στο σώμα σας. Μαλάκιστε τους δεσμούς ώστε η ζώνη να είναι στενή αλλά όχι τόσο στενή ώστε να συμφοράλει. Εξασφαλίσετε ότι η υποστήριξη του πλάτης είναι στο κέντρο της κάτω πλευράς του πλάτη. Βεβαιωθείτε ότι είναι ευθεία και όχι στραμμένη όταν είναι στη ζώνη. Πάντα αρμογείτε με τα σκέλη σας, όχι με τον πλάτη, επιμένουν οι ειδικοί — ακόμη και όταν φοράτε ζώνη πλάτης.
ζωνάρια γεφυρώσεων μπορεί να προλάβει τις χαλασμένες πληγές στο πλάτος καθώς αρφίζετε κιβώτια σπίτι ή παίζετε αθλήματα στο σχολείο. Μπορεί να προσφέρει επιπλέον υποστήριξη και να σας υπενθυμίζει να διατηρείτε σωστή στάση. Πάντα βεβαιωθείτε να ζεστανύετε τους μύες πριν από την εκτέλεση οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας και δώστε ανάπαυση στο πλάτος σας κατά τη διάρκεια των περιόδων.
Παρόλο που οι τύποι περιζωντιών γεφυρών είναι πολλοί, πρέπει να επιλέξετε τον σωστό για εσάς. Λάβετε υπ' όψιν πώς θα χρησιμοποιήσετε το ζώνι και το βαθμό υποστήριξης που απαιτείτε. Ορισμένα ζώνια είναι καλύτερα προσαρμοσμένα για βαριά αρφισμούς από, για παράδειγμα, καθημερινή φορά. Θα θέλατε να δοκιμάσετε διαφορετικά ζώνια για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ένα που σας φιτάρει καλύτερα.
Βεβαιωθείτε ότι πλύνετε το ζώνι σύμφωνα με τις οδηγίες αν θέλετε να το διατηρήσετε σε καλή κατάσταση. Φυλάξτε το σε ένα ψύχραιμο, ξηρό χώρο αποθήκευσης και μην το εκτεθείτε σε θερμότητα ή ηλιακή ακτινοβολία για μεγάλες περιόδους. Εξετάστε το ζώνι για οποιαδήποτε ζημιά, όπως αποστομένα ή εκτεταμένα μέρη. Αν δείτε οποιαδήποτε σημεία άλλης, είναι καιρός να αντικαταστήσετε αμέσως το ζώνι.
EN
