पीठ के बेल्ट हवाइयों को भारी चीजें उठाते समय अपनी पीठ को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण उपकरण हैं। वे आपको समर्थन दे सकते हैं और चोट से बचने में मदद कर सकते हैं। यह कहा गया, नीचे पीठ के बेल्ट का सही रूप से उपयोग करने के लिए कुछ टिप्स दी गई हैं ताकि आप सुरक्षित और मजबूत रह सकें।
पीठ के बेल्ट का उपयोग करने से आपकी पीठ के मांसपेशियों का समर्थन होगा और अपनी स्पाइन को सही स्थिति में रखेगा। यह भारी चीजें उठाते समय आपकी पीठ पर तनाव को कम कर सकता है। पीठ के बेल्ट भी अच्छे उठाने के तरीकों का प्रयास करने के लिए स्मरण भी दे सकते हैं, जिसमें घुटनों पर झुकना और पीठ को सीधा रखना शामिल है।
अपने पीठ के बेल्ट का प्रभावी रूप से काम करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह आपके शरीर को सही ढंग से फिट हो। स्ट्रैप्स को खोलें ताकि बेल्ट ज़्यादा शिक्कने वाला न हो। पीठ के समर्थन को निचली पीठ के केंद्र में रखें। जब बेल्ट पहना हो, तो इसे सीधा रखें और ट्विस्ट न करें। विशेषज्ञों का कहना है कि हमेशा अपने पैरों के साथ हवा उठाएं, अपनी पीठ से नहीं — भले ही पीठ का बेल्ट पहने हुए हो।
पीठ का ब्रेस घर पर बॉक्सें उठाने या स्कूल में क्रीड़ा खेलने के दौरान पीठ की चोटों से बचाव कर सकता है। यह अतिरिक्त समर्थन प्रदान कर सकता है और आपको सही शरीर की भावना याद रखने के लिए याद दिला सकता है। किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने से पहले हमेशा अपने मांसपेशियों को गर्म करने का ध्यान रखें और अंतराल पर पीठ को आराम दें।
हालांकि पीठ के बेल्ट के प्रकार बहुत से हैं, आपको अपने लिए सही चुनना होगा। बेल्ट का उपयोग कैसे करेंगे और आपको कितने स्तर का समर्थन चाहिए इस पर विचार करें। कुछ बेल्ट भारी उठाने के लिए बेहतर उपयुक्त होते हैं, कहीं फॉर्मल पहनने की तुलना में। आपको अलग-अलग बेल्ट पहनने का प्रयास करना चाहिए ताकि आपको सबसे अच्छा फिट हो।
अगर आप अपना बेल्ट अच्छी तरह से बनाए रखना चाहते हैं तो निर्देशों के अनुसार अपने बेल्ट को धोइए। इसे ठंडे, सूखे भंडारण क्षेत्र में रखें और ऊष्णता या सूरज के लिए लंबे समय तक न रखें। पीठ के बेल्ट को किसी नुकसान की जाँच करें, जैसे कि फ्रेयिंग या फैलाव। अगर आपको पहनने के चिन्ह दिखाई देते हैं, तो अभी बेल्ट को बदलने का समय है।
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