Pásy na záda jsou důležité nástroje, které mohou chránit vaše záda při zdvihání těžkých předmětů. Poskytují podporu a pomáhají vám vyhnout se zraněním. Níže jsou uvedeny několik tipů pro správné používání pásku na záda, aby jste byli v bezpečí a silní.
Nošení pásku na záda podpoří vaše zadní svaly a udrží váš páteř ve správné poloze. To může snížit napětí na vašich zádech při zdvihání těžkých předmětů. Pásy na záda mohou také sloužit jako připomenutí k používání správných technik zdvihání, včetně klepání v kolenou a udržování zád rovných.
Aby váš pásek na záda fungoval účinně, měli byste zajistit, aby seděl na vašem těle správně. Uvolněte popruhy tak, aby pásek byl těsný, ale nedušil. Zajistěte, aby byla podpora zad uprostřed dolní části zad. Ujistěte se, že je rovný a není zkroucený, když je na pásku. Vždy zdvihujte nohama, nikoli zády, trvají odborníci - i když nosíte pásek na záda.
pás na záda může předcházet zraněním zády při zdvihání krabic doma nebo při hrách na škole. Nabízí další podporu a připomíná vám, abyste udržovali správnou pózu. Vždy zajistěte, aby jste si rozehnali svaly před jakoukoli fyzickou činností a dávejte si občas odpočinout záda.
I když existuje mnoho druhů pásové ochrany zádů, musíte si vybrat ten pravý pro sebe. Uvažte, jak budete používat pás a jakou úroveň podpory potřebujete. Někteří pásky jsou lépe vhodné pro těžké zdvihání než, řekněme, kasuální nosbu. Bude dobré vyzkoušet si různé pásky, abyste zajistili, že si vyberete ten nejvhodnější.
Ujistěte se, že pás myjete podle pokynů, pokud chcete, aby zůstal v dobrém stavu. Uchovávejte jej v chladném, suchém úložišti a nepožadujte ho dlouhou dobu žáru nebo slunečnímu světlu. Zkontrolujte pás na znamení poškození, jako je roztrhání nebo roztahování. Pokud zahlédnete nějaké známky opotřebení, je načase okamžitě nahradit váš pás.
EN
