Zyvinjet e kthymbit janë mjete të rëndësishme për të mbuluar kthymbin tuaj ndërkohë që largoni objekte të thyera. Ata mund të ju ofrojnë suport dhe të ju ndihmojnë të shmangeni fokun. Me të gjitha, posakter, më poshtë janë disa këshilla për të përdorur në mënyrë të drejtë një zyvinje kthymb për të jeni të sigurt dhe fort.
Përdorimi i një zonare në lumbërdo të mbajë muskulat e lumbërdisë tuaj të suportuara dhe gjithashtu të ruajë kolonën vertebrale në pozicionin e duhur. Kjo mund të largojë presjen nga lumbërja juaj kur shfaqni gjëra të rëndësishme. Zonarat për lumbërdo mund të shërben gjithashtu si kujdes për të praktikuar teknikat e mira të shfqtimit, përfshirë lëngimin në gat dhe ruajtjen e lumbërdisë të drejte.
Për të punuar efikashtë zyvinja juaj për lumb, duhet të siguroni që përshtaten me trupin tuaj në mënyrë të sakta. Largoni trakat për të bërë zyvinjen e ngusht e por jo e ngusht e që të ulet. Sigurohuni që mbështetja e lumit është në qendër të lumit poshtëm. Sigurohuni se është e drejte dhe jo e vijt kur është në zyvinje. Ekspertët konsulojnë të largoni me këmbët tuaja, jo me lumbin, edhe kur jeqeni një zyvinje për lumb.
korpi për karkul mund të mbanë larg rritjet e lumit ndërkohë që largeni kuti në shtëpinë tuaj ose luani lojra në shkollë. Ajo mund të ofrojë mbështetje shtesë dhe të ju kujdesojë të mbani posturën e duhur. Përveç kësaj, gjithmonë sigurohuni të zgjeroni mjeshtrat para se të kryeni çdo lloj aktivitet fizik dhe pausoni lumin tuaj periodikisht.
Larg nga llojet e ndryshme të zyvinjave në kthymb, duhet të zgjidhni atë që është e duhur për ju. Mbani parasysh si do ta përdorni zyvinjen dhe sa suport nevojitet nga ju. Disa zyvinje janë më të rradhitshme për t'ardhje të rëndë se, p.sh., për veshje të thjeshta. Do të doni të provoni disa zyvinje të ndryshme për të siguruar se keni një që përshtatet më mirë.
Sigurohuni se plakonit zyvinjen sipas instruksioneve nëse doni të mbani zyvinjen e kthymbit në gjendje të mirë. Mbajeni atë në një zonë ruajtje të thell dhe therrmë dhe mos e shpërndajni në ngusht ose dritar për kohë të gjatë. Inspektuaoni zyvinjen e kthymbit për çdo dëmtim, si për shembull, përpiqje apo zgjatje. Nëse shihni shenja të ndjeshme, është koha për të bërë zyvinjen tuaj të rishikohet midisht.
EN
