Tali pinggang punggung adalah alat penting untuk membantu melindungi punggung Anda saat mengangkat benda berat. Mereka dapat memberikan dukungan dan membantu Anda menghindari cedera. Dengan kata lain, berikut adalah beberapa tips untuk menggunakan tali pinggang punggung dengan benar agar Anda tetap aman dan kuat.
Menggunakan tali pinggang punggung akan mendukung otot punggung Anda serta menjaga tulang belakang Anda pada posisi yang tepat. Hal ini dapat mengurangi tekanan pada punggung Anda saat mengangkat barang-barang berat. Tali pinggang punggung juga dapat berfungsi sebagai pengingat untuk menerapkan teknik angkat yang baik, termasuk membungkuk di lutut dan menjaga punggung tetap lurus.
Agar tali pinggang punggung Anda bekerja secara efektif, Anda harus memastikan bahwa ia sesuai dengan tubuh Anda dengan benar. Longgarkan tali sehingga tali pinggang ketat tetapi tidak terlalu ketat hingga membuat sesak. Pastikan dukungan punggung berada di tengah bagian bawah punggung. Pastikan ia lurus dan tidak berbelit saat dipakai. Selalu angkat dengan kaki Anda, bukan punggung Anda, kata para ahli — bahkan saat memakai tali pinggang punggung.
kembali ke belakang dapat mencegah cedera punggung saat mengangkat kotak di rumah atau bermain olahraga di sekolah. Ini dapat memberikan dukungan tambahan dan mengingatkan Anda untuk menjaga postur yang benar. Pastikan untuk memanaskan otot sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun dan istirahatkan punggung Anda secara berkala.
Meskipun jenis tali pinggang punggung banyak, Anda harus memilih yang tepat untuk diri sendiri. Pertimbangkan bagaimana Anda akan menggunakan tali tersebut dan seberapa besar dukungan yang Anda butuhkan. Beberapa tali lebih cocok untuk mengangkat beban berat dibandingkan, misalnya, digunakan secara kasual. Anda perlu mencoba beberapa tali yang berbeda untuk memastikan Anda mendapatkan yang paling sesuai.
Pastikan Anda mencuci tali pinggang sesuai dengan petunjuk jika Anda ingin menjaga tali pinggang punggung tetap dalam kondisi baik. Simpan di tempat penyimpanan yang sejuk dan kering serta jangan paparkan pada panas atau sinar matahari dalam waktu lama. Periksa tali pinggang punggung untuk kerusakan seperti rontok atau peregangan. Jika Anda melihat tanda-tanda aus, segera ganti tali pinggang Anda.
EN
