Pojasovi za leđa su ključni alati koji mogu pomoći u štitišu vaših leđa dok podižete teže predmete. Oni mogu pružiti podršku i pomoći vam izbjegnuti ozbiljnu ozljedu. To uzimajući u obzir, ispod je nekoliko savjeta za pravilno korištenje pojasnog za leđa kako biste bili sigurni i jaki.
Nošenje pojasnog za leđa će podržati mišiće na leđima te zadržati vašu vratnicu u odgovarajućem položaju. To može smanjiti napetost na leđima prilikom podizanja težih predmeta. Pojasovi za leđa također mogu služiti kao podsjetnik da se prakse dobre tehnike podizanja, uključujući grbjanje kod koljena i držanje ravnih leđa.
Da bi vaš pojas radio učinkovito, morate se pobrinuti da vam odgovara. Otpustite remene tako da je pojas je čvrsto, ali ne dovoljno čvrsto da se uguši. U redu je da se uzdržavanje leđa nalazi u sredini donjeg dela leđa. Pobrini se da je ravna i da nije iskrivljena kada je na remenu. Stručnjaci insistiraju da uvijek podignete nogama, a ne leđima, čak i kada nosite pojas za leđa.
korpa za leđa može sprečiti pojavu bolesti leđa tijekom podizanja kutija kod kuće ili igre sportova u školi. Može pružiti dodatnu podršku i podsjetiti vas da održavate ispravnu postoturu. Uvijek se osigurajte da ćete rastegnuti mišiće prije bilo koje vrste fizičke aktivnosti i dajte odmor svojim leđima periodično.
Iako su vrste opasa za leđa različite, morate izabrati onaj koji je odgovarajući za vas. Razmislite kako ćete koristiti opas i kakvu razinu podrške trebate. Neki opasi bolje odgovaraju teškom podizanju nego, recimo, običnom nosenju. Željet ćete probati nekoliko različitih opasa kako biste se uvjerili da imate one koji najbolje odgovaraju vašoj potrebi.
Osigurajte da perećete svoj opas prema uputama ako želite da opas za leđa ostane u dobrom stanju. Čuvajte ga u hladnom, suhom prostoru za čuvanje i ne izlagajte ga dugotrajno toplini ili sunčevim zracima. Provjerite opas za leđa na prisutnost štete, kao što su raspuštanja ili produživanja. Ako primijetite znakove oštećenja, vrijeme je da odmah zamijenite svoj opas.
EN
