دعم الظهر والجزء القطني يساعد على تعزيز صحة ظهرك. إذا لم تعتني بظهرك، يمكن أن يكون ذلك مؤلمًا وغير مريح للغاية. لذلك فإن الدعم المناسب جدًا مهم لمنطقة الظهر والجزء السفلي منه.
جيد حزمة الظهر يجعل من السهل عليك الجلوس والوقوف مع عمود فقري مستقيم. إذا كنت تعمل عند مكتب، جلّ앉 بشكل مستقيم لمساعدتك على الحفاظ على ترتيب العمود الفقري وتخفيف الضغط على العضلات والمفاصل. الدعم الجيد يسمح لك بالجلوس براحة ويخفض فرص شعورك بألم في الظهر لاحقًا.
الحصول على الدعم المناسب لظهرك ومنطقتك القطنية يساعد في تقليل آلام الظهر. اجلس على كرسي يوفر دعماً جيداً للظهر؛ استخدم وسائد أو مخمليات لدعم ظهرك السفلي عند الجلوس. تأكد من أن مكتبك والحاسوب الخاص بك يكونان في الارتفاع المناسب حتى لا تؤذي ظهرك. تأكد من تقسيم جلساتك والاستراحة بانتظام مع ممارسة التمدد لمساعدتك على إبقاء العضلات مرتاحة ومروّية.
إذا اخترت كرسيًا مع back support belt , ابحث عن كرسي يحتوي على دعم ظهري قابل للتعديل ويقدم دعماً قوياً لمنطقة أسفل الظهر. ابحث عن دعم قطني قابل للتعديل، وذراعين، وارتفاع مقعد يمكن تعديله لأعلى أو لأسفل ليتناسب مع طولك. يجب أن يقدم الكرسي الراحة والدعم الكافي لعمودك الفقري وظهرك.
الوضعية الخاطئة تضع ضغطًا إضافيًا على ظهرك، مما يؤدي إلى الألم؛ تحسين وضعية جلوسك يخفف الضغط عن الظهر. اجلس بشكل مستقيم في الكرسي، مع وضع قدميك مسطحتين على الأرض وكتفيك إلى الخلف. اجلس على كرسي جيد يدعم الظهر ولا تميل للأمام أو تتراخى. كما يُنصح بأن تأخذ فترات راحة وتقوم بتمديد العضلات بانتظام لتجنب التوتر المستمر.
منتجات دعم الظهر والجزء السفلي منه صُممت مع الأخذ في الاعتبار علم الإرگونوميا، لتحقيق الراحة الدائمة ودعم الظهر العلوي والسُفلي. يمكن لهذه المنتجات أن تقلل من الضغط على العضلات والمفاصل، تحسن وضعية جلوسك وحتى تساعد في الوقاية من آلام الظهر. ابحث عن منتجات مثل وسائد الظهر، ودوائر الدعم القطني والكراسي الإرگونومية التي تشجع على الجلوس بطريقة صديقة للظهر.
EN
