Selkä- ja lanteetuki auttavat vahventamaan selkääsi parempaan terveyteen. Jos et hoida selkääsi, se voi olla erittäin kipuinen ja epämiellyttävä. Siksi oikea tuki on erittäin tärkeää selkä- ja alaselkäalueellesi.
Hyvä takapiirin tekee sen helpommaksi sinulle istua ja seisoa suorana selkärinta. Jos työskentelet pöydän ääressä, istu suoraan auttaaksesi selkärintasi pysymään tasapainossa ja vähentääksesi lihas- ja niveltäkeitä. Hyvä tuki mahdollistaa mukavaa istumista ja vähentää mahdollisuuden saada selkäriivoja myöhemmin.
Oikea tuki selälleen ja lantiolle auttaa vähentämään selkärakenneviimeitä. Iisoudu tuoliin, joka tarjoaa hyvää selkätukea; käytä pehmiä tai kussia alaosan tukena istuessa. Varmista, että pöytäsi ja tietokoneesi ovat sopivalla korkeudella, jotta et haittaa selkääsi. Varmaan jakaa istumissessionsi osiin ja venytä säännöllisesti, jotta säilytät lihasjännityksen vähän ja joustavan.
Jos valitset tuolin takatukea antava vyö , etsi sellainen, jolla on sopeutettava selkätuki, joka antaa vankkaa tukea lantiollesi. Etsi tuolia, joilla on säätömahdollisuus lantiotukeen, käsinvetoihin ja istumaan, jonka korkeutta voidaan säätää ylös tai alas sopimaan pituuteesi. Tuoli täytyy tarjota mukavaa ja riittävää tukea selkäluustallesi ja selälle.
Huono asento aiheuttaa enemmän paineita selkääsi, mikä johtaa kivuliin; asennon parantaminen vähentää selän kohtaamaa painetta. Istu suorana tuolissasi, jalkojesi tasaan maassa ja olkapäät takana. Istu hyvässä tuolissa, jolla on selkätukena, eikä antakaan itsesi kaatua eteenpäin tai hymyile eteenpäin. On myös suositeltavaa, että otat taukoja ja venyttäät lihasia säännöllisesti estääksesi jatkuvan jännityksen.
Selkä- ja lanteetukesta suunnitellut tuotteet otetaan huomioon ergonomiassa, yltäen äärimmäiseen mukavuuteen ja tukemiseen ylä- ja alaosaasi. Nämä tuotteet voivat vähentää rasituksen lihaksillesi ja nyrkkeille, parantaa asentoasi ja auttaa jopa ehkäisemään selkäkivuja. Etsi tuotteita, kuten selkäpehmeitä, lanteekuoria ja ergonomisia tuoleja, jotka edistävät selkäystävällistä istumista.
EN
