Усны дээд ба доод хэсгийн түрүүлэг нь танд сайн эрүүл мэндтэй байхад тусална. Хэрвээ та усны дээд хэсгээ хамгаалж чадахгүй бол энэ нь маш өвчтөн, таалсан болно. Иймд усны дээд ба доод хэсгийн зөв хамгааллага нь чухал юм.
Сайн эзэгт цуглуулагч танд зогсооны дагуу суух, гаднах үзэгдэлтэй байхыг хялбар болгоно. Хэрэв таны ажил нь дэлгэцэнд ажиллах юм бол, зогсоо шууд суухыг оролдоно уу. Энэ нь таны зогсооны хослуулалтыг хадгалах, өвчтөнүүдээс шинж чанарлагдахыг бууруулна. Зөв нь танд эргэн цорын үед ихэвчлэн суугаа боломжийг олгодог ба дараа нь өвчтөнүүдээс сэргийлнэ.
Танд зорчих эрэг, дулааны бүсний өндөр талбайг хамгаалах боломжтой байвал өвчтөн шигдэл урьдчилан багасгахад тусална. Хамгааллагатай стул дээр суух; сууж байхдаа дулааны бүсний доод хэсгийг хамгаалах зориулалтаар цонх, чимэг ашиглая. Холбоо барих бүтэц, компьютер нь зөв өндөртэй байгаа эсэхийг шалгана уу. Мэдрэмжийг давуу талыг нь багасгах, өвчтөн шигдэлтэй байхгүй болохыг хүсье.
Хэрэв та стул сонгоход зогсооны үзүүлэлтийг багасгах төрөл доод дулааны бүсний хамгааллыг сайжруулах боломжтой байх ёстой. Доод дулааны бүсний хамгааллыг, гарын доошоо, өндөр нь доогуур, дээш шилжих боломжтой байхыг шалгана уу. Стул нь таны хөршөөс хамаарч хамгийн их тусамдтай байдаг.
Хөрш байрлал нь усны дээд хэсгээр түрүүлэг нэмэгдүүлэх, энэ нь өвчтөн болгоход нягтална. Хөрш байрлалыг засах нь усны дээд хэсгээс түрүүлэг устгана. Чанаршилтай сувгаанд суух, ногуудыг зогсоох, цаасан хойд хэсгийг зөв байрла. Эргэлтийг багасгах, чанаршилтай сувгаанд суух, эргэлзээ гадналах ёстой. Мөн ирээдүйл байдлыг өөрчилж, өндөр түрүүлэгтэй суулгыг буцааж авах ёстой.
Усны дээд ба доод хэсгийн түрүүлэгтэй бараа нь эргөнөөрөө зөвлөгөө бүтээсэн, энэ нь танд ихэнхээр зөвхөн түрүүлэг, комфорт олгодог. Энэ бараа нь хамгааллагын түрүүлэгтэй суулгыг багасгах, хөрш байрлалыг сайжруулах, мөн усны өвчтөнгүй байдалд тусална. Усны дээд хэсгийн түрүүлэгтэй суулгыг, эргөнөөрөө зөвлөгөө бүтээсэн суулгыг сонго.
EN
