Sokongan belakang dan lumbar membantu memperkuatkan belakang anda untuk kesihatan yang lebih baik. Jika anda tidak menjaga belakang anda, ia boleh menjadi sangat sakit dan tidak selesa. Itulah sebabnya sokongan yang betul sangat penting untuk belakang dan rantau bahagian bawah belakang anda.
Baik tali pinggang belakang memudahkan anda untuk duduk dan berdiri dengan tulang belakang yang lurus. Jika anda bekerja di meja, duduklah tegak untuk membantu menjaga tulang belakang anda selaras dan mengurangkan tekanan pada otot dan persendian anda. Penyangga yang baik membolehkan anda duduk dengan selesa dan mengurangkan peluang mendapat sakit belakang kemudian.
Mempunyai sokongan yang sesuai untuk bahagian belakang dan pinggang anda membantu meminimumkan kesakitan belakang. Duduk di atas kerusi yang memberi sokongan belakang yang baik; gunakan bantal atau tilam untuk menyokong bahagian belakang bawah anda ketika duduk. Pastikan meja dan komputer berada pada ketinggian yang sesuai supaya tidak melukakan belakang anda. Pastikan juga anda mengambil rehat sebentar dan melakukan regangan secara berkala untuk membantu mengekalkan otot-otot dalam keadaan rileks dan mudah lentur.
Jika anda memilih kerusi dengan belt dukungan belakang , cari yang mempunyai sokongan belakang yang boleh disesuaikan yang memberikan sokongan kukuh kepada kawasan lumbar. Cari sokongan lumbar yang boleh disesuaikan, dan tangan pegangan, serta ketinggian tempat duduk yang boleh ditambah atau dikurangkan untuk sesuai dengan tinggi anda. Kerusi mesti memberikan keselesaan dan sokongan yang mencukupi kepada tulang belakang dan belakang anda.
Postur yang buruk menambahkan tekanan kepada belakang anda, menyebabkan sakit; membaiki postur anda mengurangkan beban dari belakang. Duduk tegak di kerusi, kaki rata di lantai dan bahu ke belakang. Duduk di kerusi yang baik, dengan sokongan belakang, dan jangan membungkuk atau condong ke hadapan. Ia juga disyorkan untuk anda ambil rehat dan regangkan otot secara berkala untuk mengelakkan ketegangan terus-menerus.
Produk sokongan belakang dan lumbar dirancang dengan ergonomik dalam fikiran, untuk keselesaan dan sokongan penuh kepada bahagian atas dan bawah belakang anda. Produk ini boleh mengurangkan tekanan pada otot dan sendi anda, membaiki postur anda dan malah membantu mencegah sakit belakang. Cari produk seperti bantal belakang, gulungan lumbar dan kerusi ergonomik yang mempromosikan duduk yang bersahabat dengan belakang.
EN
