Ang suporta para sa likod at lumbar ay tumutulong sa pagpapakamangha ng iyong likod para sa mas mahusay na kalusugan. Kung hindi mo alagaan ang iyong likod, maaaring maging napakaraming sakit at di komportable. Dahil dito, ang wastong suporta ay napakahalaga para sa iyong likod at rehiyon ng lower back.
Mabuti mga back brace nagiging madali ito para sa'yo na umupo at tumayo gamit ang isang tuwid na likod. Kung nagtrabaho ka sa isang upuan, umupo nang tuwid upang tulungan ang iyong likod na magkaroon ng wastong pagkakalineya at mabawasan ang presyon sa iyong mga karneng at sulok. Mabuting suporta ay nagpapahintulot sa'yo na umupo nang kumportable at bawasan ang mga panganib na magkaroon ng sakit sa likod mamaya.
May tulong ang tamang suporta para sa iyong likod at lumbar na parte upang maiwasan ang sakit ng likod. Magupo sa isang upuan na may mabuting suporta para sa likod; gamitin ang mga bulag o pilya upang magbigay ng suporta sa iyong lower back kapag nakaupo. Siguraduhing nasa wastong taas ang iyong mesa at computer para hindi ikaw masaktan sa likod. Maaaring huminto at gumawa ng pagpapahinga at mangalabit na maipamigay upang maitago ang mga muscles at flexible.
Kung pumili ka ng isang upuan na may back support belt , hanapin ang may pagsusustadya na suporta para sa iyong lumbar na rehiyon na nagbibigay ng matinding suporta. Hanapin ang pagsusustadya na suporta para sa lumbar, at armrests, at isang taas ng upuan na maaaring ayusin pataas o patayo upang maitama sa iyong taas. Dapat magbigay ng kumport at sapat na suporta sa iyong spin at likod ang upuan.
Ang masama na postura ay nagdadala ng higit na presyon sa iyong likod, na nagiging sanhi ng sakit; pagsunod sa maayos na postura ay nakakalibot ng presyon mula sa likod. Magupo nang maayos sa iyong upuan, patuloy na magpatulak ang mga paa mo sa lupa at patayong ang mga balikat. Mag-upo sa mabuting upuan na may suporta para sa likod, at huwag lumuhod o magbukas ng dibdib. Inirerekomenda din na kumuha ng mga break at gumawa ng pagpapahaba sa iyong mga karneng regula upang maiwasan ang tulad na kapinsalaan.
Ang mga produkto para sa suporta ng likod at lumbar ay disenyo sa pamamagitan ng ergonomiks, para sa pinakamahusay na kumport at suporta sa iyong itaas at ibaba ng likod. Maaaring bawasan ng mga produktong ito ang presyon sa iyong mga karneng at sanga, mapabuti ang iyong postura at maaari ring tumulong sa pagpigil ng sakit sa likod. Hanapin ang mga produkto tulad ng mga buto para sa likod, lumbar rolls at mga upuan na ergonomic na nagpapromote ng maayos na upo para sa likod.
EN
