Mbështetja e krypës dhe lumbare ndihmon të fortifikosh krypën tuaj për shëndet më të mirë. Nëse nuk jeni i kujdesshëm për krypën tuaj, ajo mund të jetë shumë e dôsje dhe e papamje. Për këtë arsye, mbështetja e drejtë është shumë e rëndësishme për krypën dhe zonën tuaj lumbare.
E Mire korpi për karkul e le te qëndru me krye të drejtë dhe të ullet në një pozicion e drejtë. Nëse punonit në një shkall, qëndro drejte për t'u ndihmuar në mbajtjen e rradhës dhe largimin e presjes nga miqat dhe artikujt tuaj. Mbllimi i mirë ju lejon të qëndroni me larg dhe të zvogëltoni mundësinë të përfundoni me vone në larg.
Të keni mbajtjen e duhur për rrjetin tuaj dhe zonën lumbare ndihmon të minimizohet fajda në rrjet. Largu në një karr gje që ofron mbajtje të mira për rrjet; përdor nişka apo pulona për të mbajtur rrjetin e poshtëm kur jeni larguar. Sigurohuni që makamati dhe kompjuteri juaj janë në larg rreth të përshtatshme, që mos ta faj rrjetin tuaj. Sigurohuni të ndani sesionet tuaja dhe të zgjerojnë regjullisht për të ndihmuar në mbajtjen e muskulave të larg dhe fleksibl.
Nëse zgjidhni një karr me negrë larg , kërkojeni një që ka mbajtje rregullueshme për rrjet që ofron mbajtje të thelbshme për zonën lumbarë. Kërkoji mbajtje rregullueshme lumbarë, dhe braketa, dhe larg rreth të rregullueshme që larg ose larg për të përshtatur largorit tuaj. Karri duhet të ofrojë larg dhe mbajtje të mjaftueshme për kolonën vertebrale dhe rrjetin.
Postura e keq shkon më shumë presje në kryp, duke ndërruar në doli; përmirësimi i posturës hajnron presjen nga krypa. Largohu larg në karrin tënde, këmbet e plotë në anën e dhe, dhe largoni larg shkallat. Ulohuni në një karr gjer, me mbështetje për kryp dhe mos e lejoni të hidhen para ose larg. Ka qenë edhe e këshilluar që përdorni paus dhe zgjerojnë muskulat tuaja rregullisht për të parandaluar presjen e vdekurrave.
Produktet për mbështetje të krypës dhe lumbare janë projektuar duke pasur në mend ergonomikun, për larg dhe mbështetje maksimale të krypës dhe krypës juaj e larg. Këto produktë mund të zvogëllojnë presjen në muskulat dhe artikulat, të përmirësojnë posturën tuaj dhe edhe të ndihmojnë për të parandaluar dritin e krypës. Kërko produktë si këmbime për kryp, rulla lumbar dhe karr të ergonomikëve që promovojnë thelbimin e krypës.
EN
