Подкрепата за гръбнака и поясницата ви помага да тонифицирате гръбнака си за по-добро здраве. Ако не грижите се за гръбнака си, това може да бъде много болезнено и неудобно. Затова правилната подкрепа е много важна за вашия гръб и областта на поясницата.
Добре подръчник за гръб ви прави лесно да седите и да сте на право гръбче. Ако работите зад бюро, дръжте се изправено, за да поддържате правилното положение на гръбнака си и да намалите напрежението в мускулите и съчлененията си. Добрия подкрепа ви позволява да седите комфортно и да намалите шансите да получите болки в гърба по-късно.
Използването на правилната подкрепа за гръбнака и поясничната част ви помага да минимизирате болките в гръбнака. Седете на столове, които предлагат добра подкрепа за гръбнака; използвайте възглавници или възглавници за да подпирате по-добре поясничната си част, когато седите. Уверете се, че работното ви място и компютърът са на подходящата височина, така че да не повредите гръбнака си. Разделете работните си сесии и регулярно растягайте тялото си, за да поддържате мускулите ви релаксирани и гъвкави.
Ако изберете стол с пояс за поддръжка на гръбнака , търсете такъв с регулируема подкрепа за гръбнака, която осигурява твърда подкрепа за поясничния ви регион. Търсете регулируема пояснична подкрепа, ръчни подпорки и височина на седалката, която може да се коригира нагоре или надолу, за да се подхожда за вашия ръст. Столовете трябва да предлагат комфорт и достатъчна подкрепа за вашия гръб и гръбнак.
Лошата постура налага повече напрежение върху гръбнака ви, което води до болки; подобряването на постурата ви отнема натоварването от гръбнака. Седете прави в креслото, с крака плоско на пода и раменете назад. Седете в добро кресло с подкрепа за гръбнака и не се закълвайте или накланяйте напред. Една и съща позиция е съветливо да правите паузи и да растегнете мускулите си регулярно, за да предотвратите постоянното напрежение.
Продуктите за подкрепа на гръбнака и поясницата са проектирани с ергономика предвид, за максимален комфорт и подкрепа за горния и долния ви гръб. Тези продукти могат да намалят напрежението върху мускулите и съчлененията ви, да подобрят постурата ви и дори да помогнат да се предотвратят болките в гръбнака. Търсете продукти като възглавници за гръбнака, ролки за поясница и ергономични кресла, които насърчават здравословно седяне.
EN
