การรองรับหลังและเอวช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลังของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หากคุณไม่ดูแลหลังของคุณ อาจเกิดอาการปวดและไม่สบายได้มาก นั่นคือเหตุผลที่การสนับสนุนที่เหมาะสมมีความสำคัญมากสำหรับหลังและบริเวณเอวของคุณ
ดี หลังคอ ทำให้คุณนั่งและยืนได้อย่างสะดวกสบายด้วยกระดูกสันหลังที่ตรง หากคุณทำงานที่โต๊ะ ควรนั่งตัวตรงเพื่อช่วยรักษาการเรียงตัวของกระดูกสันหลังและลดความเครียดบนกล้ามเนื้อและข้อต่อ การสนับสนุนที่ดีจะช่วยให้คุณนั่งอย่างสะดวกสบายและลดโอกาสที่จะเกิดอาการปวดหลังในภายหลัง
การได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมสำหรับหลังและบริเวณเอวช่วยลดอาการปวดหลัง นั่งบนเก้าอี้ที่มีการรองรับหลังที่ดี ใช้หมอนหรือเบาะรองเพื่อสนับสนุนส่วนล่างของหลังขณะนั่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะทำงานและคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง และควรพักเบรกจากการนั่งเป็นระยะพร้อมกับยืดเส้นยืดสายเป็นประจำเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและยืดหยุ่น
หากคุณเลือกเก้าอี้ที่มี back support belt ให้เลือกเก้าอี้ที่มีการปรับการรองรับหลังเพื่อให้การสนับสนุนที่แข็งแรงสำหรับบริเวณเอว มองหาเก้าอี้ที่มีการรองรับเอวที่ปรับได้ รวมถึงพนักแขน และความสูงของที่นั่งที่ปรับขึ้นลงได้ตามความสูงของคุณ เก้าอี้ต้องมอบความสะดวกสบายและการสนับสนุนที่เพียงพอให้กับกระดูกสันหลังและหลัง
ท่าทางที่ไม่ดีทำให้เกิดความเครียดกับหลังของคุณมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวด การทำให้ท่าทางดีขึ้นจะช่วยลดแรงกดบนหลังของคุณ นั่งตัวตรงในเก้าอี้ เท้าแตะพื้นและไหล่ห่างจากกัน นั่งในเก้าอี้ที่ดี มีการรองรับหลัง และอย่าค้อมหรือเอนตัวไปข้างหน้า นอกจากนี้ยังแนะนำให้คุณพักเบรกเป็นระยะๆ และยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำเพื่อป้องกันความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง
สินค้าสำหรับรองรับหลังและเอวถูกออกแบบโดยคำนึงถึงหลักสรีรศาสตร์ เพื่อความสะดวกสบายและความแข็งแรงสูงสุดสำหรับหลังส่วนบนและล่างของคุณ สินค้าเหล่านี้สามารถลดแรงกดบนกล้ามเนื้อและข้อต่อ ปรับปรุงท่าทางของคุณ และแม้กระทั่งช่วยป้องกันอาการปวดหลัง ลองมองหาสินค้าเช่น หมอนรองหลัง ลูกกลิ้งรองเอว และเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์ที่ส่งเสริมการนั่งที่เป็นมิตรกับหลัง
EN
