Susținerea spatei și a zonei lombare te ajută să tonifici spatele pentru o sănătate mai bună. Dacă nu te ocupi de spatele tău, acesta poate fi foarte dureros și neconfortabil. De aceea, susținerea adecvată este foarte importantă pentru spatele tău și regiunea lombară.
Bun inghiotă de sprijin te ajută să te așezi și să te ridici cu o coloană vertebrală dreaptă. Dacă lucrezi la birou, ține-te drept pentru a menține alinierea coloanei vertebrale și pentru a ușura tensiunea de pe muschii și articulațiile tale. O sprijinire bună te permite să te așezi confortabil și să reduci șansele de a avea durere la spate ulterior.
A avea un sprijin adecvat pentru geamă și zonalumbară te ajută să minimizzi durerea la geamă. Așează-te pe o scaun care oferă un sprijin bun pentru geamă; folosește maturi sau perne pentru a susține geama inferioară când te așezi. Asigură-te că biroul și calculatorul sunt la înălțimea potrivită, astfel încât să nu-ți provoace durere la geamă. Sigur, fa pauze între sesiuni și distrează-te regulat pentru a menține muschii relași și flexibili.
Dacă alegi un scaun cu fască de sprijin pentru spate , caută unul cu sprijin ajustabil pentru zona lumbară care oferă un sprijin solid pentru regiunea ta lumbară. Caută sprijin lumbar ajustabil, brațări și o înălțime de sediu care se poate ajusta în sus sau în jos pentru a se potrivi înălțimii tale. Scaunul trebuie să ofere confort și un sprijin adecvat coloanei vertebrale și geamei tale.
O postură defectuoasă pune mai multă presiune pe spatele tău, ceea ce duce la durere; îmbunătățirea posturii scade tensiunea de pe spate. Aizează-te în scaun cu picioarele pe podea și umărurile înapoi. Așează-te într-un scaun confortabil, cu susținere pentru spate, și nu te curbează sau te apleacă prea mult în față. Este de asemenea recomandat să faci pauze și să-ți întrechi muschii regulat pentru a preveni o tensiune constantă.
Produsele de susținere a spatei și lombar sunt concepute având în vedere ergonomia, pentru un confort maxim și o susținere a spateului superioar și inferior. Aceste produse pot diminua tensiunea asupra mușchilor și articulațiilor, îmbunătăți postura ta și chiar să ajute la prevenirea dureroaselor la spate. Caută produse precum maturi pentru spate, rulouri lombare și scaune ergonome care promovează o poziție de așezare prietenoasă spre spate.
EN
