पीठ और लुम्बर सपोर्ट आपकी पीठ को ठीक करने में मदद करते हैं, जिससे बेहतर स्वास्थ्य होता है। अगर आप अपनी पीठ की देखभाल नहीं करते हैं, तो यह बहुत दर्दनाक और असहज हो सकता है। इसलिए अपनी पीठ और नीचे की पीठ के क्षेत्र के लिए सही सपोर्ट बहुत महत्वपूर्ण है।
अच्छा पीठ का ब्रेस आपको सीधी हड्डी के साथ बैठने और खड़े होने में आसानी प्रदान करता है। यदि आप एक मेज पर काम करते हैं, तो सीधे बैठें ताकि आपकी हड्डी संरेखित रहे और आपकी मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव कम हो। अच्छा समर्थन आपको आराम से बैठने की अनुमति देता है और बाद में पीठ की दर्द से बचने की संभावना कम करता है।
अपने पीठ और लुम्बर क्षेत्र के लिए सही समर्थन होना पीठ की दर्द को कम करने में मदद करता है। उस चेयर पर बैठें जो अच्छा पीठ समर्थन प्रदान करता हो; बैठते समय अपनी निचली पीठ के लिए सहारा देने के लिए गद्दों या गोलियों का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करें कि आपका मेज़ और कंप्यूटर उपयुक्त ऊंचाई पर हो ताकि आपकी पीठ न खराब हो। अपने सत्रों को टूटने दें और नियमित रूप से फिसलने के लिए यकीन करें ताकि मांसपेशियों को शीतल और लचीला रखने में मदद मिले।
यदि आप एक कुर्सी चुनते हैं जिसमें बैक सपोर्ट बेल , ऐसी ढ़ढ़ी ढ़ढ़ाई वाली कुर्सी ढूंढ़ें जो आपके लुम्बर क्षेत्र के लिए मजबूत समर्थन प्रदान करती हो। समायोजन योग्य लुम्बर समर्थन, और बाहु विश्राम की तलाश करें, और एक बैठक ऊंचाई जो आपकी ऊंचाई के अनुसार ऊपर या नीचे समायोजित हो। कुर्सी को आपकी स्पाइन और पीठ को सहजता और पर्याप्त समर्थन प्रदान करना चाहिए।
बद पोज़चर आपकी पीठ पर अधिक तनाव डालता है, जिससे दर्द हो सकता है; अपनी पोज़चर में सुधार करने से पीठ पर बोझ कम हो जाता है। अपनी कुर्सी में सीधा बैठें, पैर फ़्लैट स्थान पर रखें और कंधे पीछे करें। एक अच्छी कुर्सी में बैठें, जिसमें पीठ का सपोर्ट हो, और मत ढीला पड़ें या आगे झुकें। इसके अलावा, आपको नियमित रूप से ब्रेक लेने और अपने मांसपेशियों को फिर से खींचने की सलाह दी जाती है ताकि निरंतर तनाव से बचा जाए।
पीठ और लुम्बर सपोर्ट उत्पादों को अंतिम सहज और सहारे के साथ डिज़ाइन किया गया है, जो आपकी ऊपरी और नीचे की पीठ को सहारा देता है। ये उत्पाद आपकी मांसपेशियों और जोड़ों पर तनाव को कम कर सकते हैं, आपकी पोज़चर को सुधार सकते हैं और यह भी पीठ के दर्द से बचाने में मदद कर सकते हैं। पीठ के लिए बफ़र जैसे उत्पादों की तलाश करें, लुम्बर रोल्स और एरगोनॉमिक कुर्सियाँ जो पीठ के लिए मित्रतापूर्ण बैठने को प्रोत्साहित करती हैं।
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