التواء الكاحل يمكن أن يكون مؤلمًا ويجعل المشي صعبًا. لكن لا تقلق! ستشعر بالتحسن بشكل أسرع إذا كان لديك شيء مثل دعم الكاحل البلازما.
التواء الكاحل يعني أنك قد تضررت الأنسجة التي تربط عظامك. دعم الكاحل يبقي كاحلك مستقراً و محمياً أثناء الشفاء. إنه مثل إعطاء كاحلك عناق دافئ لمساعدته على الشفاء.
استخدام دعم الكاحل يوميًا
وبفضل دعم الكاحل، يمكنك ما زلت القيام بعدد كبير من الأنشطة الممتعة مثل اللعب مع الأصدقاء أو الذهاب إلى المدرسة. لكن عليك الحذر من كمية الجري وارتفاع القفز لأن كاحلك لا يزال في مرحلة الشفاء. إذا بدأ يألم، قم برفع قدمك والراحة حتى تستعيد قوتك.
ينبغي أن تستمر في ارتداء دعم الكاحل حتى بعد أن تشعر بالتحسن. يمكن لهذا أن يساعد في منع حدوث إصابة جديدة. فكر فيه كأنه عباءة بطل خارق لحماية كاحلك من الصدمات أو الأرضيات الانزلاقية!
بالإضافة إلى ارتداء دعم الكاحل، يمكنك أيضًا ممارسة تمارين لتقوية الكاحل. حاول تحريك قدمك في دوائر أو كتابة الحروف الأبجدية باستخدام أصابع قدميك. قد يساعد هذا في تسريع شفاء الكاحل.
EN
