घुटने में फटने से दर्द हो सकता है और चलना मुश्किल हो सकता है। लेकिन चिंता मत करो! अगर आपके पास प्लाज्मा की तरह कुछ था तो आपको जल्दी ठीक हो जाएगा।
एंकल स्प्रेन का मतलब है कि आपने उन परिवर्तियों को क्षतिग्रस्त कर दिया है जो आपकी हड्डियों को जोड़ती हैं। एंकल सपोर्ट आपके एंकल को स्थिर और सुरक्षित रखती है जब आप ठीक हो रहे हैं। यह आपके एंकल को ठीक होने में मदद करने के लिए एक गर्म गलाफमारी देने जैसा है।
रोजाना टखने का सहारा लेना
और टखने के समर्थन के साथ, आप अभी भी बहुत सारी रोमांचक गतिविधियां कर सकते हैं जैसे दोस्तों के साथ खेलना या स्कूल जाना। बस ध्यान से दौड़ें और कूदें क्योंकि आपकी टखने अभी भी ठीक हो रही हैं। अगर दर्द होने लगे तो उठकर अपने पैर को आराम दें ताकि वह ठीक हो सके।
आपको अपने टखने के समर्थन को तब भी पहनना जारी रखना चाहिए जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों। इससे आपको दोबारा चोट नहीं पहुंचाने में मदद मिलेगी। इसे एक सुपर हीरो केप की तरह सोचो जो आपकी टखने को धक्कों या फिसलन वाले फर्श से बचाए!
अपने टखने के समर्थन को पहनने के अलावा, आप टखने को मजबूत करने के लिए व्यायाम भी कर सकते हैं। इसके बजाय अपने पैर को गोल-गोल करके चलाने की कोशिश करें या अपने पैर की उंगलियों से वर्णमाला लिखें। इससे आपकी टखने की तबीयत जल्दी ठीक हो सकती है।
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