So'ng oyoq panjalari burilganida og'riq paydo bo'ladi va yurish qiyin bo'ladi. Lekin tashvishlanmang! Agar sizda plasma bilan to'siq qo'llab-quvvatlaydigan biror narsa bo'lsa, tezroq o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Ayaq topirmoqining burilishi demak, siz ko'pirlarni bog'laydigan tissularini zayiflagansiz. Ayaq topirmoqini qo'llab-quvvatlash uni sog'lom bo'lishiga va himoyalashiga yordam beradi. Bu ayaq topirmoqingizga sog'in yoqim berish kabi.
Har kuni boʻyinni qoʻllab-quvvatlash
Oyoq panjalarini qo'llab-quvvatlagan holda, siz do'stlaringiz bilan o'ynash yoki maktabga borish kabi ko'plab qiziqarli ishlarni qila olasiz. Faqat qancha yugurishingizga va qanchalik baland sakrashingizga eʼtiborli boʻling, chunki boʻyinugʻingiz hali ham shifolamoqda. Agar og'riq boshlansa, o'rningdan turib oyoqingizni dam oling, shunda u tiklanadi.
O'zingizni yaxshi his qilgandan keyin ham, bo'yin panjalarini taqishni davom ettirishingiz kerak. Bu sizga yana zarar etkazmaslikka yordam beradi. Uni oyoq panjalaringizni ko'piklardan yoki sirpanchoq qavatlardan himoya qiladigan super qahramon qopqog'i kabi tasavvur qiling!
Oyoq panjalarini qo'llab-quvvatlashdan tashqari, oyoq panjalarini mustahkamlaydigan mashqlar ham qilishingiz mumkin. Buning oʻrniga oyoqingizni aylanib yurishga yoki alifbolarni oyoq barmoqlaringiz bilan yozishga harakat qiling. Bu sizning oyoq panjalaringiz tezroq sogʻayishiga imkon beradi.
EN
