تبدأ آلام الظهر عندما نجلس لفترات طويلة. مهمتنا هي الحفاظ على صحة وقوة ظهورنا. يمكن أن يساعدنا دعم أسفل الظهر في هذا!
المنطقة بين أضلاعنا وعظام الحوض تُعرف عادةً بأسفل الظهر أو المنطقة القطنية وهي جزء أساسي من جسمنا. فهي تسهّل الجلوس والوقوف والحركات. 3) آلام أسفل الظهر: عندما نجلس لفترة طويلة بدون أي دعم، يمكن أن يؤلم أسفل الظهر. لذلك فإن وجود دعم لأسفل الظهر أمر أساسي. فهو يوفر دعماً إضافياً لأسفل الظهر أثناء الجلوس، مما يمكّننا من الحفاظ على وضعية صحيحة ومنع الشعور بالانزعاج.
عند اختيار دعم الظهر السفلي، من المهم التأكد من أنه يناسب كرسيك جيدًا. ابحث عن وسادة ذات صلابة مناسبة، لكن لا تكن صلبة جدًا. كما أنها تحتاج لأن تكون قابلة للتعديل حتى تتمكن من وضعها حيث تريدها على ظهرك السفلي. تحتوي منجرui على مجموعة متنوعة من وسادات دعم الظهر السفلي المصممة لجعل جلوسك مريحًا ودعم ظهرك السفلي.
يجلس معظم الناس عند مكتب للعمل أو المدرسة. يمكن أن يكون هذا ضارًا لظهرنا السفلي. يمكن أن يساعد دعم الظهر السفلي في تخفيف هذه الآلام، ويجعل الجلوس لفترات طويلة أكثر راحة. شعر براحة دون ألم في الظهر أثناء العمل على مكتبك باستخدام وسادات دعم الظهر السفلي من منجرui!
بالإضافة إلى استخدام دعم أسفل الظهر، من الممارسات الجيدة تعزيز عضلات أسفل الظهر لتجنب الألم. التمارين الأساسية مثل الجسور، السوبرمان وتمارين تمدد القط-البقرة مفيدة. تستغرق هذه التمارين بضع دقائق فقط يوميًا ويمكن القيام بها في المنزل أو المدرسة. عند ممارسة هذه التمارين بالتزامن مع وسائد دعم أسفل الظهر من منجروي، يظل ظهرك السفلي صحيًا وقويًا.
يُساعد وضع جيد في تخفيف آلام أسفل الظهر. اجلس بشكل مستقيم وأبقِ كتفيك منخفضين أثناء الجلوس. استخدم وسائد دعم أسفل الظهر من منجروي حتى تتمكن من الجلوس بشكل مستقيم وتتجنب الانحناء. تذكر دائمًا النهوض والتمدد بين الحين والآخر لتخفيف الضغط على ظهرك السفلي. باستخدام هذه النصائح ودعم أسفل الظهر، يمكنك الحفاظ على صحة ظهرك ومنع الآلام.
EN
