Uzun vaqt otgan holda otganimizda qo'shimiz o'tishi boshlanadi. Bizning vazifamiz esa qo'shimizni sog'lom va kuchli saqlash. Pastki qo'sh steynalari bizga ushbu joyda yordam berishi mumkin!
Taslar orasidagi va yarmik asrornomasi orasidagi joy umuman pastki qoldiriq yoki lumbar bo'limi deb ataladi va bu jismoniy hayotimizning muhim qismidir. U bizni otish, turish va harakat etishda yordam beradi. 3) PASTKI QOLDIRIQ YOZILDIKIDa'imo qo'llanma bo'lmagan holda uzun vaqt otgan bo'lsa, bu pastki qoldiriqni yozilaydi. Shuning uchun pastki qoldiriq uchun qo'llanma bor bo'lishi muhim. Bu biz otganimizda pastki qoldiriqga qo'shimcha qo'llanma beradi, bizni to'g'ri pozitsiyada saqlaydi va xafa oldini olishga yordam beradi.
Pastki qolga qo'llanilayotgan qulaylikni tanlashda, u kengaytirilgan kursi bilan yaxshi mos kelishi kerak. Qattiq emasligini va shu bilan birga juda qattiq bo'lmagan maxfiy o'rmonni toping. Shuningdek, uni pastki qolg'a xohlagan joyda joylashtirishingiz mumkin bo'lishi uchun regulyatsiya qilish kerak. Mengrui pastki qolg'a qo'llanilayotgan turli turli qulayliklarga ega, ular sizning otqazingizni qulay va pastki qolg'ingizni qo'llab-quvvatlovchi qiladi.
Bizning ko'pimiz ish yoki maktab uchun stolda otamiz. Bu pastki qolg'amiz uchun zarar berishi mumkin. Pastki qolg'a qo'llanilayotgan qulayliklar ushbu yonga bilan yordam bera oladi va uzun vaqt otishni qulayroq qiladi. Mengrui pastki qolg'a qo'llanilayotgan yonalaridan foydalanib, stoldingizda ishlayotganda qolg'ingizdan yonga bo'lmay qoling!
Pastki qo'shni foydalanishdan tashqari, pastki qo'shniki burchaklarini kuchaytirish yaxshi usul hisoblanadi, chunki bu o'tinani oldindan oldi. Oddiy harakatlarning misoli saroq, supermans va maya-mushuka mashqlari yordam beradi. Har kuni bir necha daqiqa uchun amal qiladigan bu mashqlar uyda yoki maktabda amalga oshirilishi mumkin. Mengrui dan kelgan pastki qo'sh steynali yastiklarni mashqlar bilan birlashtirib amalga oshirsangiz, pastki qo'shingiz sog'lom, yaxshi va kuchli saqlanadi.
Yaxshi pozatsiya pastki qo'sh o'tini oldindan oldi bo'lishida yordam beradi. Ehtiyot bilan otiring va otganda surichlaringizni pastga tushiring. Mengrui dan kelgan pastki qo'sh steynali yastiklardan foydalaning, shunda to'g'ri otishingiz mumkin va qaram qurinishdan saqlanishingiz mumkin. Faqat unutmangki, har doim pastki qo'shingizdagi bosimdan chet bo'lish uchun bir necha marta turib uzayting. Bu namunalarga va pastki qo'sh steynaliga qarama-qarshiningizda, pastki qo'shingizni sog'lom va o'tinsiz saqlashingiz mumkin.
EN
