Sa mga oras na umuwi kami para sa mahabang panahon ay doon simulan ng aming likod na maramdaman ang mga sakit. Ang ating trabaho ay panatilihing malusog at malakas ang aming mga likod. Maaari itong tulungan ang suporta para sa mas mababang bahagi ng likod!
Ang lugar sa pagitan ng aming ribs at hipbone ay madalas ding tinatawag na aming lower back o lumbar region at ito ay isang mahalagang bahagi ng aming katawan. Ito ang nagpapahintulot sa amin na umupo, tumayo at mag-ikot. 3) MASAKLUPA NG LOWER BACKKapag umuwi tayo ng mahabang panahon nang walang anumang suporta, maaaring masaktan ang aming lower back. Kaya't ang pagkakaroon ng suporta para sa aming lower back ay pangunahin. Ito ay nagbibigay ng aditional na suporta sa aming lower back habang umuwi, nagpapahintulot sa amin na panatihin ang wastong postura at nagpapababa ng kapinsalaan.
Sa pagsasagawa ng pagpili ng suporta para sa iyong lower back, mahalaga na siguraduhin mong maaari itong mag- fit sa iyong upuan. Hanapin ang isang cushion na may kakayahan sa firmness, pero huwag magkaroon ng sobrang hard. Kinakailangan din itong adjustable, kaya maaari mong ilagay ito kung saan mo gusto sa iyong lower back. Ang Mengrui ay may sundong uri ng mga cushion para sa lower back na disenyo para gawing komportable ang seating mo at suportahan ang iyong lower back.
Karamihan sa amin ay umuupo sa isang desk para sa trabaho o paaralan. Maaaring maging nakakasira ito sa aming lower backs. Ang suporta para sa lower back ay maaaring tulungan sa pag-alis ng sakit na ito, at gumawa ng mas komportableng pag-uupo para sa mas matagal na panahon. Trabaho nang libre sa sakit sa likod habang gumagamit ng cushion para sa lower back mula sa Mengrui!
Bukod sa paggamit ng mas mababang suporta para sa likod, mabuting praktika ang pagsasaklaw ng mga muskulo ng mas mababang bahagi ng likod upang maiwasan ang sakit. Mga pangunahing eksersisyo tulad ng bridges, supermans at cat-cow stretches ay makatutulong. Ang mga ito ay kailangan lamang ng ilang minuto bawat araw at maaaring gawin sa bahay o paaralan. Kapag ginagawa ang mga eksersisyo na ito kasama ang suporta para sa mas mababang bahagi ng likod mula sa Mengrui, nananatiling malusog, masaya at malakas ang iyong mas mababang bahagi ng likod.
Tumatulong ang isang mabuting postura sa pagkuha ng kontrol sa sakit sa mas mababang bahagi ng likod. Magupo nang tuwid at panatilihin ang mga balikat mo pababa kapag nakakaupo ka. Gamitin ang suporta para sa mas mababang bahagi ng likod mula sa Mengrui para makuha mong maayos ang posisyon ng pagupo at iwasan ang pagkulot. Tandaan lang na magsising at mag-estres bawat madalas upang alisin ang presyon sa mas mababang bahagi ng iyong likod. Gamit ang mga ito na tip at suporta para sa mas mababang bahagi ng likod, maitatayo mong malusog at walang sakit ang mas mababang bahagi ng iyong likod.
EN
